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今は糖質制限や脂質制限などといった様々なダイエットがありますよね。ケトジェニックダイエットのような糖質をオフしてたんぱく質を多くとるというようなダイエットはアーユルヴェーダ的に見て良いとされているのでしょうか？今回はダイエットとアーユルヴェーダについてお話していきます。アーユルヴェーダとダイエットまず最初にアーユルヴェーダには生まれながらにして持っている変わることのない体質「プラクリティ」という考え方があります。プラクリティは1つの性質の割合が高いワータ体質、ピッタ体質、カパ体質のほかに、ワータピッタ体質の様に2つの性質の割合がだいたい同じタイプ。3つの性質の割合のバランスが取れているトリドーシャタイプなどがあります。そして「プラクリティ」とは反対に「ヴィクルティ」という言葉もあります。これは環境や生活スタイル、加齢によって変わってくるもの。毎日の過ごし方によってワータが増えてしまったり、ピッタが増えてしまったりするのです。みなさんの周りにも、もともと華奢で脂肪がつきにくいタイプの人、生まれつきがっちりとした骨格の体型の人など様々な人がいますよね。アーユルヴェーダの観点では、もともとの体質「プラクリティ」に限りなく近い状態でいることが病気になりずらく健康な状態であると言えます。つまりもともと筋肉質な人が筋肉を減らして華奢な体型になるというのは、とても難しいことですし、生まれ持った体質からかけ離れてしまうので不調の原因になりかねません。アーユルヴェーダでダイエットを考える時には、自分のもともとの体質「プラクリティ」を理解すること、自分が生まれ持った体質が一番健康で美しいということ

何故、体脂肪を落としたい人にオススメかと言うのを結論からお伝えするなら、「体脂肪をエネルギーに変えるダイエット」だからです。 ロカボダイエットでは１日１３０ｇまでの糖質制限でしたが ケトジェニックダイエットでは１日の糖質制限が５０ｇ以下となります。 目次1.１日の糖質制限の量 2.何故糖質を減らせば体脂肪が燃えるのか 3.どれくらい続けるべきか 4.ケトジェニック中、体に起きること 5.まとめ1.１日の糖質制限量 ロカボダイエットでは１日１３０ｇまでの糖質制限でしたが ケトジェニックダイエットでは１日の糖質制限が５０ｇ以下となります。 ２．何故糖質を減らせば体脂肪が燃えるのか 下の図を御覧ください。糖質を取ると図のようなループをしてしまいます。 では糖質を減らすとどうなるか。 このようなシステムで体脂肪が燃えてエネルギーになります。 この時に発生する物質を「ケトン体」と言いケトジェニックダイエットの名前の由来となっています。 ３．いつまで続けるべきか 糖質を減らしすぎなければいつまで続けていてもよいのですが、家族との食事や友人との外食などもあるので、私個人としては１～２週間後に外食をするようにしています。 シンプルに結構きついダイエットなのでその方が良いと考えています。 ４．ケトジェニック中、体に起きること その他にも色々な症状が現れますが私が実際に体に起きたことを書いています。 メリットは非常に大きいですが、それと同じぐらいデメリットもあるのでチャレンジするときは結構覚悟がいります。 ５．まとめ 私はこのケトジェニックダイエットと出会ったことによってダイエットが成功したと言え