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サバ缶×トマトで簡単調理！　農水省が伝授する「冷製パスタ」のレシピ 栄養価が高く、さまざまな料理に応用可能な食材の一つが「サバ缶」です。農林水産省が、サバ缶やトマトなどを使って冷製パスタを簡単に作る方法について、公式サイトなどで紹介しています。 そうめんやうどんを使ってもOK 　農水省によると、冷製パスタを作るのに必要な材料、作り方は次の通りです。 【必要な材料（2人前）】 ・スパゲッティーニ（太さ約1.6ミリメートル） 140グラム ・サバ水煮缶 1缶（150グラム） ・ミディトマト（中玉） 4個（約200グラム） ・ニンニクすりおろし 少々 ・バジル 6枚から8枚 ・バルサミコ酢 小さじ2 ・オリーブ油 大さじ4 ・塩・黒こしょう 適量 【作り方】 （1）ミディトマトを湯むきをしてから、8等分から12等分に切る。 （2）切ったミディトマトのほか、粗くほぐしたサバの身（缶汁は使わない）、ニンニクすりおろし、ちぎったバジル、バルサミコ酢、オリーブ油、塩、黒こしょうをボウルに入れて軽く混ぜ合わせる。 （3）沸騰したお湯に塩（適量）を入れ、商品パッケージに記載の表示時間通りにスパゲッティーニをゆでる。その後、流水でスパゲッティーニの粗熱を取り、氷水で冷やす。 （4）氷水で冷やしたスパゲッティーニをざるに入れて水気を切り、布巾に包んで水気を絞る。 （5）水気を絞ったスパゲッティーニを（2）のボウルに加え、氷水につけながら混ぜ合わせ、塩で味を調える。 （6）器に盛り、オリーブ油（分量外）を回しかけ、バジル（分量外）を散らして完成。 　農水省は、「パスタはそうめんや細めのうど

かくいう私・久木弥九蔵は、「虫の知らせ」🐛が非常に強い。物事の本質を鋭く突く「虫の知らせ」という能力は理屈では説明できない。災難や不幸を察知する感知能力は基本的に視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の五感を超越したところにある「第六感」である。　昔、テレビ📺のバラエティー番組で喋っている若手人気タレント😎を一目見て「彼は、いつかは大事件を起こすに違いない」と心配していたら、間もなく相手に死ぬか生きるかのケガを負わせる傷害事件を起こしたし、ずっと気にも留めずにいた芸能人を久しぶりに思い出すと間もなく　その人の身に何かが起きる。訃報に接することが圧倒的に多い。栄冠👑には届かない。サバ缶🥫も滅多に食べられない。縁があるのは第六感だけ。自殺電話相談員や「いのちの電話」☎養成講座受講の面接で落とされたり、世間の人間どもは、私を爪弾きにするが、私のような鋭く物事の本質をつかむ心を持つ者に見向きもしないとは愚かである。自惚れでも何でもなく心底そう思う。　　駄文の御閲覧、心より感謝申し上げます。

「健康にいいから」とサバ缶を食べている人は多いですよね。でも、効果を「知って」食べていますか？実は、同じサバ缶でも「効果を知っているかどうか」で、身体への影響が変わることが科学的に証明されています。知ることが身体を変えるハーバード大学の研究で、ホテルの清掃員に「あなたの仕事は運動になっている」と伝えただけで、4週間後に体重が0.8kg減少し、血圧が10mmHg下がりました。仕事内容は何も変えていません。ただ「運動だと認識した」だけです。同じように、食べ物も「効果を知って食べる」ことで、脳内のドーパミンやホルモンの反応が変わることが分かっています。サバ缶の効果を知ろうサバ缶1缶（190g）には：・DHA・EPA合計 約4,500mg・これは1日の推奨量の4倍以上・脳の健康、不安の軽減、集中力向上に効果さらに、効果を最大化する食べ方があります：缶汁ごと食べる→ DHA・EPAの一部が汁に溶けている朝食と一緒に食べる→ 中性脂肪の低下効果が最大マヨネーズやオリーブオイルと和える→ 吸収率が最大3倍に向上週2〜3回で十分→ 毎日でなくても効果は得られる知識が効果を高めるサバ缶の栄養価を知り、効果を理解して食べることで：脳が「身体に良いものを摂取している」と認識ホルモン反応が変わる満足感が高まる継続しやすくなる能力が低いからではない。知らなかっただけ。知識を持って、環境を整えれば、同じサバ缶1缶から得られる効果を最大化できます。

✅できた・プロフィール類ブラッシュアップ ・きょるさん、つかもさんのウェビナー参加 ・案件いろいろ応募 ・サバ缶、朝ウォーキングや、筋トレを毎日に...、など習慣改善いろいろやってたら、習慣というか、性格レベルで変化してきた？？ あほほどこころ穏やかに... 💡学んだ ・きょるさんの言っていた、MacMiniが気になる... メインのWindowsPCに何かあったときの保険と、safariでの動作確認はできた方がいいんだよなぁ... とか思ってます ・AIの使い方が、一段階レベルアップした📍次やる・引き続き、まめに案件チェックと応募 まとめてガッツリ～、とかではなく、ヒマヒマで軽く見て、こまめに応募することにする ・プロフィールとか変更した影響か、求人サイトもスカウトがいろいろ来てるみたいなので、チェック 🐶雑談  前からここのXの投稿で書いてますが、 今月入ったくらいから、 ・サバ缶ほぼ毎日 ・筋トレを、3日に一回しっかりだったのを、軽いものを毎日に変更 ・ウォーキングの時間を夕食前から起床後に変更 ・あと、1年くらい継続してる瞑想の影響も？ ってやってたら、生活習慣というか、性格？？というか、「ものの感じ方」が明らかに変わってきてます 考えうる脳にいいこと全部やってるんじゃないか？？ レベルなんですが、 習慣だけでなく、サバ缶で脳に必要な「栄養」も補充できるようになったのはけっこう影響ありそうです いいことなのか悪いことなのか微妙なんですが、最近、変な焦りがなくなってます 毎日、めっちゃ穏やかな気持ちなってます... 全部の習慣が相乗効果で加速してるんだと思います 筋トレと

✅できた・X、ココナラ、クラウドワークス、ポートフォリオサイトのプロフィール、大幅ブラッシュアップ ・Xの名前やキャッチコピーも変更 ・GeminiのGemをカスタマイズして、営業系のメンターとして活躍していただくことに #デイトラコミュニティ のコミットチームメイトのNagoさんとの会話で、そういや、AIに例文食わせてカスタマイズって全然やってないな～、と思ったので試してみました 感謝！・YouTubeプレミアム加入 思ってた以上に快適になりますね... ・ウォーキング9499歩、筋トレ ・お安いサバ缶で簡単ヘルシー、おいしい料理 💡学んだ ・AIが、自分の求めている情報の、先駆者たちの情報やテキストを食わせると、かなり優秀になる （著作権関係は要注意！） 📍次やる ・プロフィールは、けっこういい感じにできたと思うので、応募文なども、どんどんブラッシュアップ 🐶雑談  最近、営業系の知識が、「メンターさんに聞かないとわかんないよ！！」って泣きそうだったので、 AIをメンターに仕立て上げました 営業支援コースとか、3か月？に一回とかの募集なので、申し込めるとしてもまだだいぶ先？？ なんですよね... カスタマイズしたAIが、思ってたより優秀でびっくりしてます ◆サバ缶情報 サバ缶食べ始めて、びっくりするくらい体調いいんですが、 予想外だったのが、サバ缶のDHAが脳や、メンタルにめちゃくちゃ好影響を与えるらしいです ・神経細胞の活性化と情報伝達の円滑化 ・脳の発達のサポート ・認知機能の低下を抑制 ・神経細胞の保護 ・抗炎症作用で血液がキレイに... など... 筋トレと朝ウォー

✅できた・案件チェック ・求人サイトの設定など見直し、プロフィールも作り直さなきゃです ・ちょっとだけ読書 ・サイクリング70分、5031歩、筋トレ 💡学んだ、というか感じた ・クラウドソーシング系の案件見てると、けっこう迷いがでますよね... けっこう低単価で、大勢の人が出品してたりして、そういう競合とどう差別化して、どう勝ち残っていくのか？？ たぶん、自分で考えててもらちがあかない気がします... 前職の経験とかで営業超強い！！ って人以外は、何かしらのメンターさんか、支援コースや講座のヘルプは必須？？ な気がしてる今日この頃です... そんな感じで、悲しいかな、ちょっと行動力落ちてます 行動力のある人は、見てると爆速で結果出していってるので、ほんとにすごいなぁ... と思ってしまいます すごいなぁ...、って言ってちゃダメなんですけどね😅 📍次やる ・営業関連について、行動もがんがんやりたいんですが、その行動の方向性があってるかどうか？？ がわからなくて迷ってる最近です どしよかな... 🐶雑談  10日くらい前から、 ほぼ毎日サバ缶を食べるようになって、 ほんとに軽い筋トレも、部位2か所に分けて交互に毎日やってます そのせいか、 仕事関連の行動力は落ちてるんですが、体調はすこぶるいいです笑 5年くらい前にあほみたいな生活をしていて、腸に持病を抱えたんですが、 腸の調子もだいぶいい 昼ごはんの時とか、冷凍唐揚げを食べてたのをサバ缶に変えました 業務スーパーで、タイ産のものならほぼ100円で買えます 汁まで飲んでしまうと、プリン体過多になるらしいので、それだけ注意 身の部分

おはよう！今日は、『サバ缶を食べる』だ。サバ缶は、豊富なタンパク質とオメガ-3脂肪酸を含み満腹感を高めると同時に、脂肪燃焼を促進する。また、低カロリーで栄養バランスが良くダイエットに最適だ。今日も最高の１日にしよう！

✅できた・ #実案件チャレンジ のSwiper以外の、LP全体のアニメーションの動き部分と、JavaScriptの動き全部作成（CSSは仮あて） ・スニペットいろいろ改良 生産性をあげることに快感を覚えるので、つい、こんなことに時間を使ってしまう... ・ウォーキング6906歩、筋トレ 💡学んだ ・GitHubのブランチ切って～、コミット、プッシュ、プルリクエスト、マージ... などの一連の流れにだいぶ慣れてきた プルリクエストの定型文も作成 個人開発だと手間の方が多いかな？？と思ってたんですが、後々のことを考えると、しっかりやっておいた方がいいみたいですね 📍次やる ・時間がかかる or 読めない初実装のものはあらかた終わらせたので、あとはHTML・CSS レスポンシブとPixelPerfectにそこそこ時間かかるかも？？ 🐶雑談 この2か月くらい、サバ缶頻繁に食べるようになったら、予想以上に脳にもものすごくいいらしく、 メンタルとかも、いいのか？レベルでド安定になりました 最近の研究で青魚頻繁に食べてると、脳がおおきくなる... なんて結果が出たらしいです YouTubeの、「週1で食べると脳が14％大きくなる食材」ってタイトルの、メンタリストのダイゴさんの動画でやっとりましたやっぱり、体感はあってたみたいですね...