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立ちっぱなしの足のむくみは、簡単な運動で改善するって知ってますか？こんにちわ　ピースじょうです。むくみが気になるあなたは、むくみの原因は何処にあるか？どうすれば改善するか？知って頂きたいですね。毎日浮腫む足を浮腫む解消サポーターなどを使って浮腫を解消するのも、いいですが、毎日洗濯したり暑い日など薄手のものを用意したりと大変です。なるべく道具に頼らないで浮腫が改善出来たらいいですよね。しかし、何をやってどんな運動をすれば、いいのか分からないと思います。今日は浮腫の特徴を捉えて、その改善方法を会得していきましょう。まずは立ちっぱなしで浮腫む原因を１言で言うと「足の血流が滞る」事です。長時間立っている事で限界値まで老廃物が足にたまり細胞の外に出て浮腫んでいる状態です。途中で休憩をすればいいのですが、休憩が追いつかない為足が浮腫んでしまいます。1日が終わり足を見ると浮腫んでいる！それは気になりますよね。ではその浮腫の改善運動を紹介します。溜まった血流を流せば、浮腫は改善します。その方法は2種あるんです。1つは溜まった老廃物を流す方法1つは流れやすいように関節を整える方法です。まずは1つは溜まった老廃物を流す方法から紹介します。血管を刺激すると血管内の血液が流れます。血液を刺激するには筋肉を動かさないといけませんね。足の浮腫はふくらはぎの筋肉をしっかり動かす事で血管を刺激して血液や老廃物を心臓に戻します。そのふくらはぎを動かす運動が〘足首運動〙なんです。足首を反ったり、伸ばしたりする事でふくらはぎの筋肉が伸び縮みするので筋肉が血管を刺激して浮腫が良くなってきます。ぜひやってみて下さい。こ

『塩分を美味しく摂りながら健康を維持するのに必要な事とは？』というのも我が国ニッポン国では、伝統的食文化の一つ健康に良いとされる発酵食品である味噌、醤油、漬物などなど塩分モリモリ調味料や味付けのものを、物心ついた頃には普通に日々食していた関係もあり味覚が塩味とウィンウィン？な関係を築いている上に、戦後世の中が急速に発展し人口も増えていく過程で、ワーキングママンも増え忙しい現代人には毎日の食事も安価で便利で簡単の３拍子揃った高加工食品が大人気御礼しかしこの安価で便利で簡単の３拍子揃った魅惑の食品が、我々ニッポン人の塩分の一日摂取量を増やす事にに拍車をかけることに繋がる結果を生みましたそんな塩分を味覚が求めるアラフォー世代右寄り米国NTI認定栄養コンサルタントの美鍵（ミキー）です今回は、日本人に馴染深いけど若い頃は気にする人が少ない『塩分』について、なぜ高血圧や浮腫みが起こるのかから摂取方法、塩分を摂りたい場合の対処方法などを含めて書きました加工食品が塩分の一日摂取量を増やす要因加工食品が塩分の一日摂取量を増やす要因というのは、その食品の加工過程によって、失われるものと増えるもののバランスにありますまず塩分＝塩といえば一般的にNa（ナトリウム）ちゃん（？）とCl（塩素）君（？）が惹かれ合い結婚（結合した）した塩化ナトリウムの事ですがこの主成分であるナトリウムの過剰摂取が現代人の食生活では大問題の一つとして挙げられているわけです一般的な健常者の方の基準↓そして食品というは、加工をすればする（高加工食品）ほど高ナトリウムになっていきます例えば、新鮮トマトのナトリウム量が100mgあたり