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こんにちは、皆さん！今日は、少し不思議で面白い心理現象「クリプトムネシア」についてお話しします。もしかすると、あなたも無意識のうちにこの現象に悩まされているかもしれません。でも、心配しないでください！この記事を読めば、クリプトムネシアを逆に味方につけて、日々の生活や人間関係をもっと豊かにする方法がわかります。クリプトムネシアって何？「クリプトムネシア」という言葉を初めて聞く人も多いと思います。簡単に言えば、これは「自分が昔見たり聞いたりしたことを、今になって自分のオリジナルのアイデアだと勘違いしてしまう現象」のこと。例えば、昔読んだ本の一節を、無意識に自分の言葉として使ってしまったり、友達の話を自分の体験だと思い込んで他の人に話してしまったり…こういったことがクリプトムネシアです。あなたも経験しているかも？思い出してみてください。友達と話していて「それ、私が言ったことじゃない？」と言われたことはありませんか？または、何かのプロジェクトで「これ、どこかで見たことがある…」と感じたことは？それがクリプトムネシアです。クリプトムネシアをポジティブに使おう！「それって悪いことじゃないの？」と心配になるかもしれませんが、実はこの現象、上手に使えばあなたの生活を豊かにする力を持っています。どういうことか、いくつかの例を見てみましょう。創造力の見直しクリエイティブな仕事をしている人にとって、クリプトムネシアは二重の刃。でも、逆に考えれば、自分のインスピレーション源を再確認する良い機会になります。過去に影響を受けた作品を振り返り、自分のスタイルにどう活かすかを考えることで、よりオリジナルでパワ

◆大切にしてくれる人より、なぜか不安になる相手を選んでしまう優しい人もいる。安心できる人もいる。それでも、なぜか惹かれるのは別のタイプ。連絡が不安定。距離が読めない。扱いがどこか雑。頭では分かっている。「この人はやめたほうがいい」それなのに、気づけばまた同じような人を選んでいる。◆これは“見る目がない”わけではないちゃんと気づいている。違和感も感じている。でも選んでしまう。それは判断ミスではなく、反応の問題に近い。◆脳は“慣れているもの”を安心だと判断する過去に経験してきた関係。これまで受けてきた扱い。それが基準になる。たとえそれが辛かったとしても、慣れている形は理解できる。だから脳は、それを“正解”に近いものとして認識する。◆優しさに違和感を感じる理由大切にされる。安定している。本来なら安心できる状態。でも慣れていないと、逆に落ち着かない。どこか居心地が悪くなる。◆不安定な関係のほうが“自然”に感じてしまう不安になる。振り回される。考え続けてしまう。その状態に慣れていると、それが“恋愛らしさ”に見える。◆無意識は“同じパターン”を繰り返そうとする新しい形より、知っている形。違う結果を望んでいても、同じ反応を選びやすい。◆雑に扱われることを望んでいるわけではない本当は大切にされたい。でも、その形に慣れていないだけ。◆変えるために必要なのは“選び直し”より“気づき”いきなり違うタイプを選ぼうとしなくていい。まず、「今、慣れたパターンを選んでいるかもしれない」と気づくこと。◆違和感のある優しさは、未来の安心につながることもある最初は落ち着かなくても、少しずつ慣れていくことで、関係の

　メンタルヘルス不調の人が悪循環に陥る 　ネガティブな思考の癖にアプローチする 　認知再構成法とは、過度にネガティブな 　気分・感情や不適応的行動と結びついた 　認知（自動的な思考やイメージ）を同定 　して様々な視点からその認知を検討する 　ことによって代わりとなる新たな認知を 　自分で再構成するための技法なのである。 　認知の構造としては、ある特定の場面に 　おいて、瞬間的にオートマチックに頭に 　浮かぶ考えやイメージ（自動思考）には、 　妥当なものと「妥当でないもの、或いは、 　部分的にしか妥当ではないもの（否定的 　自動思考＝認知の歪み）」があるもので、 　この「認知の歪み」について話をしたい。 　第６回目の今日は、「拡大視・過小視」。 ──────────────────── 　この「拡大視・過小視」とは、自分自身、 　他者、状況を評価する際、否定的側面を 　不合理に重視し、肯定的側面を不合理に 　軽視するもので、このことにより既存の 　情報が歪曲され、誤認が発生するという。 　鬱病や躁病では、その瞬間の感情により 　拡大視が現れて、感情が鎮まると収まる 　傾向にあることから、出来事や思考から 　距離をおき、反応する前に考える時間を 　取ることで感情を鎮められる、とされる。 　例えば、酒に酔っている時や夜中の気が 　高ぶっている時に考えるようなこと等は、 　日を改めて落ち着いた状態で考え直す方 　が賢明である。鬱病や躁病は勿論のこと、 　健常な状態にある人でも、酒や夜の帳に 　身をまかせ、悪いこと・お気に召さない 　ことばかりを過大に見過ぎ、いいことを 　見逃し、愚痴っ