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「このままでは生活が…」月9万円の年金でひきこもり43歳長女と暮らす74歳母親　どうする？ ひきこもりの子どもがいる家庭は、両親が高齢になったり亡くなったりすると収入が減り、家計収支が悪化してしまうことがあります。親の収入だけで生活をすることが難しい場合、可能な範囲でお子さんにも生活費を負担してもらえないか。そのようなことも検討してみましょう。 障害基礎年金を受給する長女 　筆者は講演会で、ひきこもりのお子さんを持つご家族向けにお金の話をすることがあります。その中で「ひきこもりのお子さんのために、できるだけ貯蓄をすることが望ましい」ということもお伝えしています。しかし、ご家庭の事情によっては貯蓄を続けることが難しいケースもあります。講演会後、筆者に声を掛けてきた母親（74）もその一人でした。 「わが家はこのままでは生活が成り立たなくなってしまいそうで、とても（子どもの将来のための）貯蓄どころではありません。この先どうすればよいのか、分からなくなってしまいました…」 　母親はかなり思いつめた表情をしています。そこで、筆者は母親から事情を伺いました。 　現在は母親と長女（43）の2人暮らし。父親はすでに亡くなっています。父親は会社員の期間（厚生年金の期間）が短かったため、遺族厚生年金は少ししか出ませんでした。母親の年金収入（老齢年金および遺族年金）は月額換算で約9万円。自宅は持ち家で家賃は不要なものの、この金額ではとても親子で生活はできません。そのため、母親は清掃のパートで生活費を捻出していました。 　そんな母親もすでに74歳。体力の限界を感じ始め、パートの仕事を辞めようと思ってい

Ⅰ：「年金だけでも、心豊かに暮らす」 ―収入が限られても、暮らしは工夫で変えられる― 　年金生活に入ると、収入は現役時代よりも減少します。でも、それは「不自由な生活」の始まりではありません。　むしろ、時間の自由が増え、自分らしい暮らしを再設計できるチャンスでもあります。この記事では、年金生活者が安心して、心豊かに暮らすための具体的な工夫を考えてみます。Ⅱ：まずは「暮らしの棚卸し」から 　年金生活の第一歩は、支出の見直し。 現役時代の生活スタイルをそのまま続けると、家計が圧迫されることも。 まずは、毎月の支出を「固定費」「変動費」に分けて整理しましょう。 １．固定費の見直しポイントの例➀スマホ：格安SIMに乗り換えるだけで年間3〜4万円の節約に ②保険：不要な保障を見直し、必要最低限に ③サブスク：使っていないサービスは解約 ２．変動費の工夫の例➀食費：まとめ買い＋冷凍保存で無駄を減らす ②光熱費：LED照明や節水シャワーでコツコツ節約 ③娯楽費：地域の無料イベントや図書館を活用 Ⅱ：「少し働く」ことで心も財布も安定 年金だけでは不安…という方は、週数回のパートやアルバイトも選択肢してはいかがですか？ １．おすすめの仕事例 ➀地域の見守り活動（自治体委託） ②スーパーや飲食店の軽作業 ③介護施設での補助業務 ④自宅でできる内職やオンライン業務 ※働くことで収入が増えるだけでなく、社会とのつながりが生まれ、生活にハリが出ます。 　ただし、収入が一定額を超えると年金が減額される場合もあるので、在職老齢年金制度の確認は必須です。 Ⅲ：「健康」と「つながり」が暮らしの質を決める 　年金生

「なんじゃ、こりゃ～？？,何回やっても変なエラーばっかじゃ～；；ど～したらエエの？」「正常に連携を完了できませんでした～・・・エラーコード：Z104」なんじゃ～、これぇ～、じゃ～、も～１回じゃ。どやぁ～！！（＾＾；「ログイン中のyahoo!JAPAN IDで連携を行うことができませんでした。・・・・・・・・・インフォメーションコード：Y102」（；；う～も～、ボクは数日前からず～～っと、この問題に悩まされていたのじゃ。「ヤフーショップ」にも何回も電話したり～、「直接お話」もしたのじゃ。だけど「あの～、ご予約は？」・・・「え？予約？してないよ～＾＾；」というと、「今、ご予約のお客様でいっぱいですので、後日ご予約を入れてくださいませ～♪」との回答じゃ。「あ、そうねぇ～。じゃ、何か相談窓口ってあるの？」と聞くと「はい、ではこの短縮ダイアルに電話してくださいませ～♪」ということで、ボクはその「電話案内」も試してみたのじゃ。でもね～「な～んか、よくわからない」のじゃ。う～～～っ！ワンっ！（＾＾：結局ね～、自力でなんとかせんとイカン！と言う結果じゃった。まあ、「ヤフーショップ」の店員さんもね～「あ、カネにならない客だ！」って思ったのかしらん？イヤ～ン。バッカ～ンだけど、も～「何十回？」というか、数えきれないほど「トライ」してみたボク。でも、やはり何度、試してもダメじゃ。でも、昨日、遂に「ブラウザ～が違います！・・・」とのワードが返ってきたのじゃ。「うん？ブラウザ～？」、「そういえば～、アイフォンって（SAFARI）とかのブラウザーを使っていたよなぁ～？！」ということに気づいたボク！！「じゃ

超高齢社会における シニア世代が幸せに、自分らしく暮らす方法 　日本は超高齢社会に突入し、多くのシニア世代が「どのように充実した老後を過ごすか」を考える時代になっています。　長寿化が進む中で、健康的で幸福な生活を送るためには、心身の健康維持、社会とのつながり、経済的な安定、そして自己実現が重要な要素となります。ここでは、シニア世代が幸せに、自分らしく暮らすための具体的な方法を紹介します。 1. 健康を維持する ★健康は幸福な老後の基盤です。身体的・精神的な健康を維持するために、以下のポイントを意識しましょう。 ①適度な運動 　有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング）や筋力トレーニングを習慣化することで、体力を維持し、転倒や病気のリスクを減らします。 ②バランスの取れた食事 　栄養バランスの良い食事を心がけ、特にタンパク質やビタミンを意識して摂取することで、健康寿命を延ばすことができます。 ③認知症予防 　脳を活性化させる活動（読書、パズル、会話など）を取り入れることで、認知機能の低下を防ぎます。 2. 社会とのつながりを持つ ★孤立は幸福度を低下させる要因の一つです。積極的に社会との関わりを持つことで、充実した生活を送ることができます。 ①地域活動への参加 　ボランティアや趣味のサークルに参加することで、社会とのつながりを維持し、孤独を防ぐことができます。 ②家族や友人との交流 　定期的に家族や友人と連絡を取り合い、支え合う関係を築くことが大切です。 ③デジタル技術の活用 　スマートフォンやSNSを活用することで、遠方の家族や友人とも簡単に交流できます。 3. 経済的な安定を

高齢者になると、ほとんどの方が年金で暮らしをしている方が多く見られます。年金生活になり、さて１日何をしようかと悩む方が多いと聞きます。 若い時は、暇があってもお金がないから遊びに行けない。そんな思いから週末は家で寝る、テレビを見ながらゴロゴロする。昼間からお酒を飲むなどダラダラしていた生活を過ごすこともあったと思います。 ただ若い時の週末の過ごし方は、平日は仕事をして、帰りは遅くまた次の日朝早くの繰り返しなので、週末はダラダラすることもあるかと思います。 では、高齢者の場合はどんな１日が想定できるでしょうか？ 身体を動かすことが好きな人高齢者　身体を動かすのが好きな人であれば、朝から公園でウォーキングやラジオ体操などする。 しっかり身体を動かすことによって、しっかり覚醒し太陽のエネルギーもたくさん受け取ることができます。 午後は公民館で将棋さしや公園でゲートボール、体操など場合によってはジムでマシーンを使いながら体を動かすことができます。 身体を動かすことがあまり好きではない人高齢者　 一日家にいるのは疲れてしまいます。ですから、午前中はテレビを見ながらのんびりと。午後は図書館に行って本を借りて読むなんて過ごし方が想定されます。 さて、歩行が困難で外に出たくても出られない。もしくは、外に出ること自体が苦痛な方 室内に１日中いると、それが習慣になってしまい、１ヶ月・２か月とすぐに月日が過ぎてしまいます。そうなると一番怖いことは、足の筋力低下です。筋力低下が起こると、ちょっとした段差に躓きやすくなり、転倒する可能性があります。 高齢者になると骨粗鬆症になりやすく、転倒し