すべてのカテゴリ

　人生を思い通りに変えるワークを紹介したいと思います。　今の人生は、今までの価値観の上で構成されています。つまりご自身の価値観が今の現状を作り出しています。　ご自身の価値観があらゆる行動を決めています。選択肢の選択も価値観を元に選ばれます。　価値観が固定観念でいっぱいだと、つまらない人生を送る事になります。逆に言うと価値観を自由に変える事で、人生を自由に変える事が出来ます。　人生を変えるには、目標が必要になります。実際にこのワークを試すには、大きな目標でも可能ですか、このワークの効果を実感するには、身近な目標が良いです。　例えば、ダイエットだったり、貯金、ハードルをあげると禁煙、英会話をマスターする等です。今回は、わかりやすくダイエットを目標に設定してみます。目標：ダイエット、体重を◯◯キロにする。ウェスト〇〇センチにする。　次に、やることリストを作ります。　これは、ダイエットするにあたってこれをすれば良いと思うことをリスト化します。出来るだけたくさん具体的に書き出して見て下さい。やる事リスト　毎日、朝、体重を測る　毎日、朝、ウエストを測る　毎日、野菜をたべる　毎日、筋トレをする（腹筋◯回、プランク◯分等）　毎日、〇〇分ウォーキングをする　ケーキ類は、一週間に◯回だけにする　アイスは、一週間に◯回だけにする　つぎに、やらない事リストを作ります。　これも、ダイエットするにあたってやらない方がよいことをリスト化します。やらない事リスト　ポテトチップスは食べない　揚げ物は、一週間に◯回以下に、控える　間食はしない　炭水化物は控える　夜中に食べない　リスト化が終われば後は、実行するだけ