人生を変えるワーク

　人生を思い通りに変えるワークを紹介したいと思います。

　今の人生は、今までの価値観の上で構成されています。つまりご自身の価値観が今の現状を作り出しています。

　ご自身の価値観があらゆる行動を決めています。選択肢の選択も価値観を元に選ばれます。

　価値観が固定観念でいっぱいだと、つまらない人生を送る事になります。逆に言うと価値観を自由に変える事で、人生を自由に変える事が出来ます。

　人生を変えるには、目標が必要になります。実際にこのワークを試すには、大きな目標でも可能ですか、このワークの効果を実感するには、身近な目標が良いです。

　例えば、ダイエットだったり、貯金、ハードルをあげると禁煙、英会話をマスターする等です。

今回は、わかりやすくダイエットを目標に設定してみます。

目標：ダイエット、体重を◯◯キロにする。ウェスト〇〇センチにする。

　次に、やることリストを作ります。

　これは、ダイエットするにあたってこれをすれば良いと思うことをリスト化します。出来るだけたくさん具体的に書き出して見て下さい。

やる事リスト

　毎日、朝、体重を測る

　毎日、朝、ウエストを測る

　毎日、野菜をたべる

　毎日、筋トレをする（腹筋◯回、プランク◯分等）

　毎日、〇〇分ウォーキングをする

　ケーキ類は、一週間に◯回だけにする

　アイスは、一週間に◯回だけにする

　つぎに、やらない事リストを作ります。

　これも、ダイエットするにあたってやらない方がよいことをリスト化します。

やらない事リスト

　ポテトチップスは食べない

　揚げ物は、一週間に◯回以下に、控える

　間食はしない

　炭水化物は控える

　夜中に食べない

　リスト化が終われば後は、実行するだけです。

　えっ、それだけと思うかもしれません。

　ただ、次の事を念頭に行動して下さい。

　目標のダイエットに対して、自分の行動が『価値があるか・ないか』と言うのを考えて行動して下さい。

　例えば、朝起きて、体重を測ろうと思います。でも今日は、面倒だから止めようと思ったとします。その時に、止める行為は、ダイエットにとって価値があるのか、無いのか考えてみて下さい。

　体重を測る行為は、現在のダイエットと言う目標に近づいているか、遠のいているか大切な確認です。

　もしも、それをしないと言う選択肢は、それよりも大切な価値があるかどうか考えて見て下さい。

　実は、体重を測ると、昨日より体重が増えているかもしれません。それを知ってしまうと、食べたいものが食べれなくと言う事を潜在的に認識しています。

　この場合の体重を量らないと言う行為は、食べたいものを食べると言う価値観が勝っているという事になります。

　このように、価値観を認識する事で、無意識レベルで判断していたものを顕在化する事で、本当に望んでいる状態を選択します。

　深夜にポテトチップスをコンビニで見つけた所を想像して見て下さい。

　ポテトチップスは、やらない事リストに食べないと記述してあります。つまりダイエットを目標にしている人にとっては、食べないことが価値があると考えている項目です。

　ポテトチップスを購入する時に、価値観を考えます。ダイエットにとっては、買わない方が良いと判断する事が出来ます。

　間違って買ってしまうかもしれません。寝る前に、やることリストとやらない事リストを確認するようにして下さい。

　間違って買ってしまった事に気付いた時は、価値観を再度考えて見て下さい。

　間違いには意味があります。間違いは、潜在意識がポテトチップス食べる事に価値を見出しているのです。ダイエットと言う目標よりも、ポテトチップを食べる価値があったという事です。

　ポトテチップスを買ってしまうと、もったいないから食べようと思ってしまうかもしれません。

　その時も価値観を考えて見て下さい。

　もちろん食べて良いのです。あなたが食べたいと望んでいて、ダイエットする価値よりも、食べたいと望んでいるならば．．．

　また、その時も価値観を考えてみて下さい。

　一袋全部、一度に食べる事も出来ます。半分だけにする事も、１／３だけに制限する事もできます。

　１／３食べてみて、それより食べたいと言う欲求は、ダイエットをする目標より価値があるかどうかを考えて見て下さい。

まとめ

１．自分の目標を設定する

２．やる事リストを作る

３．やらない事リストを作る

４．行動する前に、目標にとって、価値があるか・ないか考えてから行動する

５．一日に一回、リストを確認する

メンタルブロックが強いと目標に向かってもなかなか上手くいかない事もあります。そんな時は、メンタルブロック解除は強力にサポートします。