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「１日３食決まった時間に食事が出来れば、どんなにダイエットは楽なんだろう。夜勤嫌だな。」夜勤の皆様、本当にお疲れ様です。ありがとうございます。けど夜勤だから痩せない。夜勤は太る。これは大間違いです。夜勤とか関係なしに太る人は太る。痩せられる人は痩せられます。だから安心して下さい。あなたも痩せられます。では、どうしたら良いのか。夜勤の時の食事の仕方をアドバイスさせて頂きます。まず第一にお腹が空く事は決して悪い事ではありません。というよりも当然の事ですので気にしなくて大丈夫です。夜勤だからという言葉は忘れて下さい。ちなみに僕のお客様の中にも看護師さんは数名いて、実際にダイエット出来ています。なのである程度の信憑性はあるかなと思います。最初に考えて頂きたいのが、本当にお腹が空いているのかという事です。・時間がちょっと出来たから・バタバタが少し落ち着いたから・◯時になったから・手持ち無沙汰だから・口が寂しいから本当は空いていないのに上記理由で食べてしまう人が多いです。なので「何か食べたいな」と思ったら、一度上記を考えてみて下さい。その上でアドバイスさせて頂きます。①ある程度の時間を決めて食べるお仕事のルーティンが詳しく分かるわけではないので的外れでしたら申し訳ありませんが、◯時になったら食べる。逆にそれ以外は我慢する。というルールを決めてしまうのも１つです。これで不必要な食事は抑えられます。②食べる物をある程度決めておく仕事前は炭水化物をメイン仕事中はタンパク質をメイン仕事後はスープ類だけというように食べる物を決めてしまいましょう。いくつかピックアップしておいて、その日の気分でチョイス