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③に引き続き、また少々めんどくさいかもなんですが（運動音痴の私はそう笑）周波数を上げる（高く保つ）ために、そして何より健康のためにとても大切なもの。それが「運動する」なんですよ〜本記事は、「周波数を上げるためにやっていること」第4回目として・私が数年間継続できている運動内容・スピリチュアル的に運動が大切な理由といったことをお話していきます。ゆるくやってても、身体はちゃんと変わるのでぜひ参考にしてみてくださいね〜私が数年間続けることができている運動とその効果私が数年間続けることができている運動はこんなかんじ。・ラジオ体操第1、2・肩周りと股関節のストレッチ・散歩ラジオ体操とストレッチは最初毎日やってました。今は、体調とか気分に合わせて、3日に1回程度のペース。効果は3つ。ひとつめは、腰痛の改善。20年来の慢性腰痛が、8割改善しました！冬なんて毎年、鈍くて重たい痛みが。くしゃみや咳が響く響く。靴下を前屈みになって履けない、下着やズボンを片足立ちになって履けない。身体も固くて大変でした。でも2022年くらいから、腰の痛みが消え、とても軽くなりました。ストレッチはコツコツやったおかげで、前屈で手が床につくようになりました。ふたつめは、背中の凝りの軽減です。私はうつ病だったときに筋力が落ちてしまって。そのせいだと思うんですが、いつも背中が凝ってバキバキでした。肩周りのストレッチで、背中の筋肉もまんべんなく動かせてコリが解消。巻き肩を定期的に矯正できて、呼吸も深くなりました。みっつめは散歩の効果。頭の中をうまく整理できるようになり、情報過多になることが減りました。HSPや発達障害のせいで頭

1. 運動を続ける2型糖尿病の管理には、健康的な食事と一緒に体を動かすことが大切です。運動は体重管理や体力づくりに役立つだけでなく、血液を体中に送り出す働きをするので、心臓や肺といった循環器系を健康に保つのに役立ちます。 それだけでなく、筋肉を動かして体を動かすことは、2型糖尿病の患者さんで増えすぎた血液中の糖分（筋肉はグルコースの形で糖分を使います）を使い果たすのにも役立ちます。 ナショナル・ヘルス・サービスでは、週に150分の適度な強度の運動と、主要な筋肉を動かす運動を少なくとも2回行うことを推奨しています。適度な運動とは、早歩き、サイクリング、ハイキング、ダンスなどであり、息が切れたり、体が熱くなったりするようなものでなければなりません。詳しくは、国民健康保険サービスの運動に関するガイドラインをご覧ください。 まとめ 定期的に運動をすることは、体の健康維持に役立ち、血液中の余分な糖を取り除き、筋肉でエネルギーとして使うのに効果的です。・新規登録・割引クーポン 1000円割引クーポンをゲットする。 https://coconala.com/ 紫　光：クーポンコード→ H20WNK すずか：クーポンコード→ NQGN1B 導　与：クーポンコード→ KR68BV 導　春：クーポンコード→ B5QXX3 寿　花：クーポンコード→ DA92VV え　ま：クーポンコード→ ・占い鑑定 紫　光：https://coconala.com/users/3566974 すずか：https://coconala.com/users/3162848 寿　花：https://coconala.co