健康二極化

いつもご覧くださり

ありがとうございます☆

最近元気でなくてね

そういうときって痩せるね。。。。

時間がタイトっていうのもあって

ご飯作るけど食べる時間がないｗｗｗ

あんまり痩せたくないので

筋トレガンガンしてます☆

どんどん強そうになっていく(笑)

※肩ができると本当に強そうｗ

こんにちは、さくらです❀

最近、ご贔屓のトレーナーさんの

ラジオを聞く機会があって

すごく勉強になっています

そのラジオで学んだこと

と、その前に。

学校で保健体育という授業で

骨のこととか、筋肉のこととか

栄養のこと(これは家庭科かな)

お金のこと、金利のこと。。。。

この社会で生きる上で大切なことを

あんまりがっつり教えてもらったこと

ないですよね？！？！？

私は大人になってから

ボディメイクを始めて(2023～かな。。。最近じゃん！)

歩き方

筋トレ

食事

骨

経絡

関節

姿勢

などなど興味を持って学んでいます

でね。。

健康も二極化してるな、って思ったんですよ

よく、富の二極化のことは言われていて

確かにそうだなと思います

買い物していてかごの中身をちょろっと拝見すると

カップ麺、ジュース、お菓子、お惣菜

などで満タンになっている

お金の使い方を、100円の使い方を

選べるのに選んでいない

食べちゃダメって言っているわけではなくて

今の時代どうしたって

添加物や加工品を摂ることになるでしょ

だったら、日々の食事の大切なところは

自分で作るとか、良いものを使うとか

選んでいったらいいのに、、、って思うの

不健康な人がいるけど

健康な人もいる

健康も自身が選択した結果

になっちゃう

運動もよいと言われているのに

あえて時間を作ってやろうとしない人がほとんど

運動は食事と違って

無料でもできます

あなたの意識だけで変化できます

例えば、

エスカレーターをやめて階段にする

だけでも運動量が変わってきます

初めはしんどいものですが

そのうちラクラクできるようになります

正しい知識を圧倒的に学び

納得して行動

そして結果が出て、感動する

→もっと学びたくなる♡

このサイクルが回り始めると

よい循環が起き

さらに健康になっていく

運動もやればいいと思っていたけれど

正しくやることの重要性に気付き

学ばなければならないと感じました

骨のこととか、筋肉のこととか

知らないことばかりだったし

毎日歩いていたとしても

正しく歩かないと膝が痛くなったり

腰が痛くなったりする

鍛えたい筋肉の

反対側を伸ばすといいって知ってた？？？

私知らなかった

身体って全身つながっていて

痛みの原因の根本が別なところにあることがある

そして、身体と心は密接につながっている

例えばやる気

やる気を出すのではなく

まずやることで「やる気物質」の

ドーパミンという神経伝達物質が分泌され

脳の扁桃体という部分が刺激されてやる気が出てくる

正しくないこと、効果の出ないことを

やっていってもよくならないと思うので

自らを知り、効果的な方法で

コントロールできたらいいなって思います

私が今考えていること

「自炊は最高の贅沢」

旬の食材をたくさん使い

安心できる水や調味料を使って

手作りする贅沢

すっごいお料理上手なわけではないけれど

毎日自分で口に入れるものは

自分で選んで自分で作る

家庭科とか保健体育など

サブ的教科みたいな位置づけじゃなかった？

身体や食事についてもっともっと

小さいころから学びたかった

そしたら早く良い習慣を

持つことが出来たかもしれないですね

だからといって悔やむのではなく

今からここから、やればいいし、学んでいきたい

学ぶ姿勢があり、アップデートして生きる人と

今のままのそのままで生きる人と

差が出るな、って思いました

という健康二極化の話

あなたの頭が動き出すきっかけになれば良いなと思います

今日も人生最高の一日でした

ではまた！