いつもご覧くださり
ありがとうございます(*^-^*)
仕事の関係で毎日音声を録音して
メンバーに渡すのを
明日から始めようと思っています♪
こんにちは、さくらです❀
昨日、ジムで
ウエストに効くトレーニングを始めました！
ずっと前からトレーナーさんに
「ここの肉を何とかしたいんですっっ！！」
って言い続けてやっと昨日、腹斜筋を鍛える方法を
マシンとダンベルトレーニングの2個
教えていただきました☆
私の6月のテーマが決まった♪
腹直筋はすでにブレーシングで
毎日トレーニングしてて
結構固くなってきました♡
今度はわき腹から背中にかけての肉を退治したいので
頑張ります！！
ココなくなったら
5センチはウエスト細くなると思う、、、思う。。
美しさの基準って人それぞれですが
私はただ細いだけっていう体は目指していなくて、
健康的で程よく筋肉の付いた
しなやかさを目標にしています。
代謝を上げることも大切にしていて
摂取カロリーの少なさだけに注目するのではなく
基礎代謝でどのくらい消費するのかにも注目しています。
良い習慣を構築していって
その結果健康的で美しい体に
なっていたらいいなーって感じです。
それには食事と運動と健康な心。
ジムトレを始めたのが今年の1月
今回で6回目のInBody測定
(始めたときにも測っていて
だいたい月末に測ってきました)
5月末のInBody測定結果ですが
体脂肪率12％
基礎代謝量1,435㎉
基礎代謝量は中学性くらいの年齢の女子よりも高いｗ
呼吸や心臓を動かすだけでこの程度のカロリー消費が可能なので
ちょっとたくさん食べすぎても基礎代謝で消費してくれる
結構スクワットやってるけれど
筋量が増えていないことに
ちょい不満がありますが
実際に触ってみると
足もおしりも筋肉ついてきています。
という実感。
、、、もしかして
脂肪が取れてきただけかもしれないですが、、、
体脂肪率は1桁台という結果もあったけれど
1桁ってことはないよね、、、ってことで
１２％の結果に納得しています。
そして、注目すべきは腹囲が2センチ細くなっている。
腹囲っていう項目で
腹囲とウエストって違うんです↓
ウエストはお腹周りのいちばん細い部分で測る
腹囲は、おへそまわりで測る
ただね。。。
わき腹と背中に肉があってね
それを消したい！
という要望をトレーナーさんに
しつこいほど毎回お願いしていたら
昨日のパーソナルトレーニングの時に
腹斜筋に効くトレーニングを
二つ教えてもらえました～♪
本当に私真面目なんで(←自分で言ってすみません)
毎日やるんで、、、
先生に言われたことだけ
愚直にやるんで、、、
結果出します(｀・ω・´)/
やれば結果が付いてくるので
筋トレって本当に好き♡
目に見えるし、数字でわかるのがミソですね♡
そして先生の言うとおりにやると
付けたいところに筋肉が付く♡
腿前とか筋肉つけたくないので
スクワットを正しくやるっていうのが
本当に大事になります。
この先多分ジムトレはずっと続けていきます～♪
ウォーキングは現在652日継続中です(^-^)
有酸素と無酸素バランスよくやっていきます～
今日も人生最高の一日でした♡
ではまた！！！
