こんちには、Hです。^^
今日は日曜日！
もちろんお仕事の方もいらっしゃるでしょうが、多くの人はお休みでしょう。
是非、買い出しに行きましょう！（笑）
水も買ってください。
昨日から２リットル飲んでいますか？＾＾
まずはここから始めてください。
身体の中の老廃物・カスが、あなたの身体をむしばんでいます。
＜ 老廃物は脂肪を仲良しなのです！ ＞
老廃物があると、すぐに「脂肪とくっつきます」
まずは、毎日２リットル飲む習慣をつけてください。
まだ実行されていない方は、２リットルペットボトルを購入し、朝起きた瞬間から飲み始め、夜寝るまで「どのくらい飲むか？」実際に計測しましょう。
水を沢山飲むと、尿や便と共に体の老廃物がごっそり出て、
＜ 代謝が活発になり、痩せやすくなります！ ＞
是非、毎日の水は、忘れないように飲んでください。
朝起きた瞬間から、水をこまめに飲みましょう。
＜ 朝の一杯の水は、人生を変えます！！＞
朝１杯の水は、腸を刺激し、胃腸を活性化させます。
肌に潤いを与えます。脳も体もスッキリします。
一日のスタートに活力を与えましょう！
そして、できる方は「トイレに行った回数も計測してください」
おおよその回数が解ると、今後の生活にも何かと目安になります。
開講から２日経過しましたが、きちんと食事を意識できていますか？
まだまだ、慣れていないですよね（笑）
解ってます＾＾
だいたい１週間もすれば慣れてきます。
１食５００キロカロリーも。
ストレスを溜めないようにしてください。
ヘルシーなカップラーメンもOKです。＾＾
もちろん６００でも７００でも大丈夫です。
徐々に慣らしていきましょう。
そしてカロリーだけに注目せず、太りやすいモノを口にせず、太りにくいものを食べて行きましょうね。
歯ごたえのあるもの。
時間がかかるもの。
そしてゆっくり食べる事が重要です。
まだ２日です。
焦らずゆっくり行っていきましょう。
取り合えず、今後の為に様々な準備を行ってください。＾＾
しかし意識の高い方は「減量宣言後」昨日からストイックに行っているかもしれません。
そんな方にアドバイスしますが、肉体改造は
＜ 食事７割 運動３割！！＞
です。
日々の運動も必ず必要ですが、まずは口に入れるものから気を付けましょうね。
３食バランスよく食べるのはもちろんですが、本当の理想な食べ方は
＜ １日５食に分けて食べる事です！！＞
当然食べ過ぎは脂肪も減っていきませんが、極端に減らし、ご飯の途中で空腹になってもいけませんので小腹が空いたら「ゆでたまご」でも食べて下さい。
こうして空腹の時間をつくらないようにしていきます。
一度に大量の食事をするのではなく、小分けにするのが、消化吸収の面から言っても理想的です。
まあ、まだ始まったばかり。
楽しんで行きましょう＾＾
また明日メールします。
