チベーションをあげる方法
なぜ頑張れないの？それは「成功の味」を知らないから
こんにちは、人生なんでもコンサルタントです。
「やる気が出ない」
「何をやっても続かない」
「モチベーションが上がらない」
相談でよく聞く言葉です。でも、これって根性の問題じゃないんです。
モチベーションが上がらない本当の理由、知ってますか？
人は「できた！」の味を知ると走り出す
訪問販売でトップになった時、気づいたことがあります。
新人の頃、全然契約が取れなくて毎日地獄でした。でも、初めて1件契約が取れた瞬間、世界が変わったんです。
「私にもできるんだ」
その小さな成功体験が、次の10件、100件につながりました。
つまり、モチベーションは「頑張れ」じゃ生まれない。「できた」から生まれるんです。
成功が見えないから、動けない
20代の女性って、めちゃくちゃハードル高く設定しがちなんですよね。
- ダイエットなら「3ヶ月で10キロ痩せる」
- 仕事なら「1年で昇進する」
- 恋愛なら「理想の人と結婚する」
でも、ゴールが遠すぎて、途中で息切れしちゃう。
だって、3ヶ月後の10キロ痩せた自分なんて、想像できないでしょう？**
0.1の成功体験を、今日作る
私が実践している「モチベーション製造法」をお教えします。
今日、たった一つでいいから「できた」を作る。
例えば：
- 朝、ベッドメイキングをした → できた！
- 1階分だけ階段を使った → できた！
- LINEの返信を溜めずに返した → できた！
- 鏡の前で1回笑顔を作った → できた！
バカみたいに小さいことでいいんです。
大切なのは「私、やればできるじゃん」という感覚を脳に教えること。
成功のハードルを地面スレスレまで下げる
起業で何度も失敗した私が学んだこと。
最初から富士山は登れない。でも、家の前の坂道なら登れる。
その坂道を登れたら、次は近所の丘。丘を登れたら、低い山。
気づいたら、富士山に登ってるんです。
「見える化」が最強のモチベーター
もう一つ、効果抜群の方法があります。
小さな成功を「見える化」すること。
- カレンダーに○をつける
- スマホでビフォーアフターを撮る
- 日記に「今日できたこと」を3つ書く
- SNSで小さな達成を報告する
人って、自分の成長が目に見えると、勝手にやる気が湧いてくるんです。
ゲームでレベルが上がるとうれしいでしょう？人生も同じです。
失敗しても成功体験は作れる
「でも、失敗ばかりで成功なんて...」
ちょっと待って。失敗の中にも成功は隠れています。
- 告白して振られた → **告白する勇気を出せた（成功）**
- 面接で落ちた → **面接まで辿り着けた（成功）**
- ダイエット挫折した → **挑戦する一歩を踏み出せた（成功）**
行動したこと自体が、もう成功なんです。
今この瞬間から始められる
モチベーションは、待ってても降ってきません。
でも、作ることはできます。
それも、今日から、今から、0.1の行動で。
まず、このブログを最後まで読んだ自分を褒めてください。
「私、自分を変えようとして情報収集した。えらい！」
ほら、もう一つ成功体験ができましたね。
明日は、もう少し大きな「できた」を作りましょう。
そしたら明後日は、もっとやる気が出ているはずです。
モチベーションは性格じゃない。技術です。小さな成功を積み重ねれば、必ず上がります。
何から始めたらいいか分からない時は、お気軽にご相談ください。あなたの0.1の成功を一緒に見つけます。
