この夏からダイエットを始めて、10キロ落としました。やった～！
もちろん最初の体重がかなりのぽっちゃりさんなので、10キロくらい大したことはないのですが、久しぶりに健康的に落とすことに成功しました。そしてこのまま続けます。
さて、まずは今回のダイエットの方法からご紹介しましょう。
今回は例の8時間だけ食べて、16時間食べないアレです。8時間ダイエットとか、16時間ダイエットと呼んでいる人が多いですね。
始めたのは夏前頃から。朝を9時頃。昼は適当な時間でお腹が空いたら。夜は夕方5時です。フリーランスなのでできるワザですが、時間はみなさん各自設定してください。
その8時間の中で食べたものは、朝は普通にパンと野菜とたまごとか、ハムエッグなど。パンは食パンなら4枚切りや5枚切り。フランスパンなら3センチくらいを2～３個。バターたっぷり。マヨたっぷりです。かなりのボリュームを食べます。そしてコーヒー（ブラック）とインスタントのスープも飲みます。朝は充分に水分を取ります。
昼はお腹が空いたら、カカオ80％のチョコレートを１～２枚、パスタやラーメンなど、しっかり食べる時も週に２～３度あります。
夜はお昼に食べてしまうとなかなかお腹が空かないのですが、それでも4時半～5時には食べる様にしていました。
この時間帯に食事をとると、どうしても3食全部をしっかりは無理なのです。なので、やはり少しずつ量が減りますし、接種カロリーも減って行ったようです。
もちろん23時頃にはお腹が空いてきます。でも23時に料理するのは面倒だし、お腹空いたなあと思いながら布団に入ります。最初の1か月くらいはお腹ぐうぐう言っていましたが、最近はお腹は減ってこないです。
また同時に、朝起きてトイレに行ったらすぐ。夜寝る前にトイレに行った後すぐに体重をはかり、記録していました。少しずつ減っていくのが楽しいのです。そして何よりも、食べた量がそのまま次の日や数日後に反映されていくのがすぐにわかるので、何を食べるべきか、どれくらい食べるべきかよくわかります。
さて、ここまでは「ダイエットの方法」です。今日のテーマはダイエットで一番大切なもの。というテーマです。それはズバリ
ダイエット中の精神状態
これこそが、ダイエット成功の秘訣です。
つまり、ダイエットは楽しくやらなければ成功しない。
これは恋愛と同じで、付き合い始めた時は楽しかったのに、途中で彼が何を考えているのかわからない。もしかしたら他の女性がいて、もう別れようと思っているんじゃないか？という人がいますが、この思考が出始めるとどんどん悪い方へ向かいます。
ダイエットでも、最初は１～２キロすぐ減ったけど、最近落ちなくなってきている。もしかしたら私これ以上痩せないんじゃないか？もし痩せても、健康的に痩せられなくて、返ってブスになるんじゃないか？万が一痩せてもモテるということもないかもしれないし、人生変わらないし、痩せてもモテないってことは致命傷じゃない？もしかしたらダイエットじゃなくて癌とか悪い病気なんじゃないか？
なんて考えが浮かんでくるんです。
この思考が頭の中をぐるぐるし始めるとダイエットは失敗します。食べることも、痩せることも怖くなるからです。
なので、今回は「大丈夫。今日はチートデー」と思って食べることに罪悪感を持たずに時々ケーキやパフェも食べていましたし、「今はダイエットの裾のを楽しんでハイキング中。頂上が見えなくてもOK」というふうに、とにかく迷い出したら自分を励ますことにしました。そして増えたら、増えたことを素直に受け取ることにしました。
何度か体重は増え、また下がり、増えを繰り返しましたが、気持ちが暗くならないし、ゆっくりやればいいよと唱えて、本当にゆっくり痩せるつもりで毎日体重計に乗ることを恐怖に思わず、増えていれば「あら～」と声を出して「昨日の親子丼かぁ。そうだよなぁ。」なんて言っても、あまり気にせずにふとんにはいるようにしました。
その結果の10キロです。動画を時々取るのですが、明らかに顔が違います。
パンツは2本ぶかぶかになったので捨てました。新しい洋服もワンサイズ小さいものを買いました。
恋愛もダイエットも、根本はとても似ていて、不安感の上に結果は出ないのです。どうぞポジティブに「今はいい方向へ向かっている途中」であることを意識して続けてください。その途中にはいろいろあるのはあたりまえなのです。そして、自分を励ますのは自分だけ。誰かに認めてもらおうと思わないでつづけてくださいね。だから今日まで「痩せた？」と言ってくれた人以外は、まだ誰にも言っていないのです。誰がどこで気がついてくれるのか？を楽しみにしながら続けているのです。恋愛も本当は結婚決まるまで誰にも言わないのがいいこともあるのですよ。
