104kgから18kg減量した私が、停滞期で「もう無理」と絶望した時に気づいたこと

自己流ダイエットで停滞期に突入し、「もう何をしても痩せない」と絶望していませんか？実は、私自身もかつては同じ経験をしていました。104kgから86kgまで18kg減量する道のりで、何度も「もう無理だ」と諦めかけたことがあります。頑張っているはずなのに、体重はぴくりとも動かない。むしろ増えている、なんてこともありました。その時の焦りや、自信を失っていく気持ちは痛いほどよくわかります。

私の場合は、ある日突然、それまで順調に減っていた体重がパタリと止まりました。食事を減らしたり、運動量を増やしたりしても、効果は一向に出ません。鏡を見るたびにため息が出て、食べるもの全てが敵のように思え、精神的にかなり追い詰められました。このままでは、ダイエットどころか健康を損ねてしまうのではないかとすら感じたのです。まさに「挫折」の一歩手前でした。

そんな絶望の中で、私がある時気づいたのは、「食事に対する考え方そのものを変える必要がある」ということでした。それまでは「これを食べたら太る」「あれは我慢しなきゃ」という禁止事項ばかりに囚われていたのです。しかし、身体に必要な栄養をバランス良く摂ること、つまりPFCバランスの重要性に目を向けてみたら、全く違う世界が見えてきました。

具体的には、闇雲に食事量を減らすのではなく、タンパク質、脂質、炭水化物の摂取量を意識的に見直すことから始めました。例えば、それまで避けていた炭水化物も、種類や量を選べば味方になること、そして良質な脂質はダイエットに不可欠であることなど、新しい発見の連続でした。食事を「我慢するもの」から「身体を作るための大切な要素」と捉え直すことで、心にゆとりが生まれ、食事が楽しめるようになったのです。

この考え方の転換と具体的な食事の見直しが、私の停滞期脱出の大きなきっかけとなりました。自分の食事を客観的に分析し、何が足りていないのか、逆に過剰になっているものは何かを把握する。そうすることで、それまで見えなかった「停滞の原因」がクリアになったのです。もちろん、効果の出方には個人差がありますが、私にとってはこれが大きな一歩でした。

もし今、あなたが自己流ダイエットの停滞期で悩み、もうどうしたらいいかわからないと感じているなら、ぜひ一度、食事への向き合い方やPFCバランスを見つめ直してみてはいかがでしょうか。私自身の経験から、停滞期を乗り越えるための食事改善アドバイスや、現在の食生活を客観的に分析する個別のPFC・食事分析を提供しています。これは医療行為や診断ではありませんが、あなたの食生活に新たな視点を提供できるかもしれません。一人で抱え込まず、一緒に解決策を見つけていきましょう。

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