【怒りの取扱説明書】超短気な私がたどり着いた、仕事を『ドラクエ』化する最強のメンタル防衛術

みなさん、こんにちは！

今日は、ちょっと私のアンガーマネジメント法を

ご紹介してみたいと思います。

ちなみに、私

年齢によって、マイルドになってはきましたが

根は、ものすごく短気です。

行列に並ぶとかは未だにできません笑

スーパーの並び列を間違うと、夜も眠れません。

まぁでも、仕事に影響が出たり

人に迷惑かけなければ、いいかなぁくらいに

思っています。

私の考え方ですが

いつも機嫌よく過ごしたいので

機嫌よく過ごそうとするよりも

機嫌が良くなくなる要因に対して、しっかり対策しよう！

という考えです。

仕事において、その要因は

①リスペクトのない行動をされる

②ネガティブ発言をされる

この2点をされると、怒りが沸くというよりは

嫌な気分になります。

この2点は、どの方でも当てはまるのではないでしょうか？

で、私なりの対策は２つありまして

①あらかじめこの事を、一緒に仕事をする人には伝えておく

ただ、ネガティブ発言はしたいですよね？

メンタルの世界でも負の感情を溜めずに吐き出す事は

重要です。

なので、ネガティブ発言はウェルカム！

ただ、周りに人がいる際は、なるべくやめようね。

ネガティブな際は、こっそり私に相談頂戴。

と、伝えています。

②アンガーマネジメントのうまい人を模倣する

例えば、先ほどのネガティブ発言ですが

これなんで嫌なのかを考えてみたところ

相手のネガティブな感情をもらってしまう事が要因でした。

その結果、自分もネガティブな気分になってしまい

そういう自分に対して、嫌な気持ちになる

というのが、私の特徴です。

で、探してみました。

アンガーマネジメントがうまい人。

探すと、上手い人いっぱいいるんですが

先輩のFさんのアンガーマネジメントが非常にうまく

自分でも一番しっくり来たやり方だったので

今も実践しています。

Fさんに聞いてみました。

怒りの感情のコントロールをどうしているのかと。

「仕事なんて、ゲームだよ。ゲームと思えばいいの。

ゲームしている時にイライラする？？

それと、ゲームって楽しいから没頭できるでしょ？

もっとゲーム感覚で仕事をしてみな」

私、ゲームでもイライラしますが笑

でも、このマインドめちゃくちゃ心が軽くなりました。

俯瞰になれる感覚があります。

例えば、ドラクエで言うと

子供が、モンスターに宝物を取られて泣いてます。

どうしますか？

A　励ます

B　それくらいで泣くなと叱る

うーん。

励ました方がいいよな。

って、Aのボタンを押します。

なので、ゲーム感覚で仕事をすると

心が軽くなり、俯瞰で物事を考えることができて

冷静なコミュニケーションができる。

というのがあります。

なので、ちょっと語弊があるかもしれませんが

F先輩を見習って、ゲーム感覚を持って仕事をするようにしています。

これは、あくまで私のやり方ですが

自分は、なぜこういう時に負の感情を抱くのか？

をまずは考えて

対策をすることが大事です。

人は、感情をプラスにする事を考えがちですが

感情をマイナスにしない事も同じくらい重要です。

よかったら、実践してみてください。

それでは、今日も良い一日を～♪