【実体体験】「勝手な思い込み」で自滅していた私が、どん底を経て学んだ「事実」と「ひと呼吸」の力

若い頃の私は、とにかく勝手な想像や思い込みが激しい人間でした。

​「あの人があんな態度を取るのは、自分が嫌われているからだ」

「この仕事がうまくいかないのは、周りが理解してくれないからだ」

「今の状況を抜け出すには、これしかない」

​一度思い込むと、周囲の状況や事実が見えなくなり、頭の中で勝手にストーリーを作り上げて不安や怒りを膨らませていました。その結果、人間関係をこじらせたり、焦って間違った判断を下したりと、自分自身をどんどん追い詰めてしまっていたのです。

​どん底の経験が教えてくれたこと

​その後、私は人生で大きな挫折や不調を経験し、文字通り「どん底」を味わいました。

​心身の限界、お金の失敗、自分の思い通りにならない現実。

​それまでの「自分の勝手な想像や思い込み」が一切通用しなくなり、強制的に目の前の厳しい現実と向き合わざるを得なくなったのです。

​しかし、そのどん底の渦中から這い上がる過程で、私は自分の中の大きな変化に気づきました。

​「勝手な想像や思い込みを、しなくなった」

​のです。

​1. 「想像」ではなく「事実」を知る重要性

​思い込みが激しかった頃の私は、「事実」ではなく「自分が作り出したイメージ」に対して反応し、感情をすり減らしていました。

​でも、一度立ち止まって確かめてみると、多くの場合、自分の思い込みは事実とずれていました。

​「嫌われている」と思っていた相手は、ただその日体調が悪かっただけかもしれない。

​「もうダメだ」と思っていた状況も、数字や事実を淡々と整理すれば、まだ選択肢が残されているかもしれない。

​自分の脳内ストーリーではなく、「今、目に見えている事実・確かな情報は何か？」を客観的に確認すること。これだけで、無駄な不安や焦りの8割は消えていくのだと実感しました。

​2. 「ひと呼吸おいて考える」というお守り

​感情が動いたとき、すぐにリアクションするのをやめました。

​「カッとなったとき」「不安でパニックになりそうなとき」「焦って判断しそうなとき」。

​そんなときこそ、意識的に「ひと呼吸おいて考える」習慣をつけるようにしたのです。

​深呼吸をひとつする

​「これは事実か？自分の思い込みか？」と心の中で問いかける

​一晩置いてから判断・行動する

​たったこれだけの隙間をつくるだけで、感情の暴走を防ぎ、冷静で適切な判断ができるようになりました。

​最後に：今、頭の中のモヤモヤに苦しんでいるあなたへ

​もし今、人間関係や将来への不安で心が乱れているなら、一度胸に手を当てて問いかけてみてください。

​「今悩んでいることは、100%確かな『事実』でしょうか？ それとも、自分の『想像』や『思い込み』でしょうか？」

​勝手な想像は、時に自分自身を傷つける刃になります。

​一度ひと呼吸おいて、目の前にある「事実」だけを静かに見つめてみてください。きっと、思っている以上に状況はシンプルで、対処可能なはずです。

​言葉にできない焦りや、過去の経験からくる生きづらさを感じている方は、一人で抱え込まずにいつでもご相談くださいね。

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アドバイスや正論で追い詰めることなく、あなたの心が少しでも軽くなるよう、静かに耳を傾けます。

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