眠れない夜、一人で悩んでいませんか？

相談したいけれど、何から話せばいいか分からない方へ

仕事は終わったのに、誰かの言葉が頭から離れない。

ベッドに入ってからも、

「あの言い方、大丈夫だったかな」

「明日、あの人に会いたくない」

と考えてしまう。

眠れないこともつらいけれど、

仕事や人間関係のことも絡んでいて、

何から相談すればいいのか分からない。

そんなとき、話をきれいにまとめてから相談する必要はありません。

「昨日、こんなことがあって眠れませんでした」

「何が原因か分からないけれど、夜になるとつらいです」

そこから話し始めても大丈夫です。

相談では、たとえば最近つらかった夜について、

その前にどんな出来事があったのか、

何が頭に浮かんでいたのか、

眠るまでどう過ごしていたのかを、

話せる範囲で伺います。

全部を一度に聞くのではなく、

お話を確かめながら、

今いちばん困っていることを一緒に整理していきます。

たとえば、眠れない夜にスマホを見続けているとしても、

その理由は人によって違います。

考えごとから気をそらしたい。

明日が来るのが嫌で、まだ寝たくない。

一日が終わる前に、自分の好きなことをしたい。

どんな気持ちで過ごしているのかによって、

考えたい工夫も変わります。

睡眠の習慣を見直すことと一緒に、

その時間に求めていることや、

不安になっている事情も大切にしたいと思っています。

そのうえで、

寝る前の過ごし方や、日中の休み方、

気になっている相手への対応など、

今の生活で試せそうなことを一緒に考えます。

相談したからといって、

すぐに大きな決断をしたり、

生活を全部変えたりする必要はありません。

まずは、

「今、何に困っているのか」

「どこからなら取り組めそうか」

を整理する時間にしてみませんか。

睡眠のことも、気持ちのことも、

どちらから話していただいても大丈夫です。

一人で考えても同じところを巡ってしまうときは、

その夜のことを聞かせてください。

睡眠とこころの両面から、

あなたに合う休み方を一緒に考えます。

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