毎年やってくる私の敵🌀

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冬が近づくと必ずやってくる私の敵🫯

「寒冷刺激」

冷たい空気を吸ったとたん咳が出る、という経験ありませんか？

私は、喉のスイッチが入ったように咳込んでしまいます。

発端は数年前、初夏にひいた風邪のあと咳が長引いた時から始まりました。

ちょうど施設の看護師長だった頃で、入所者から結核感染者が出たあとだったんですよ😕

え！！もらってしまったか？

ヒヤヒヤMAXでした💧

しかし違うな。

医師をつかまえて相談し、CTも撮りました。

読影結果を見ても、異常なし👌🏼

じゃあ何だ？

そのうちわかりました。

寒冷のしわざ🥶

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🔷冬の空気は「冷たさ」と「乾燥」のセット🔷

冷たい空気を急に吸い込むと、その温度差自体が気道にとって強い刺激（寒冷刺激）になってしまいます。

さらに、空気が乾燥していると、喉の粘膜のバリア機能が弱まり、わずかな刺激にも敏感に反応して咳が出やすくなってしまうんですね。

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🔷どうする、喉ケア🔷

「冷たい空気を急に吸い込まない工夫」と「喉の潤いを保つこと」

1．外出時は、マスクで空気を温める

マスク着用により、冷たい外気が自分の呼気で温められ、湿り気を帯びた状態で喉に届きます。これだけでも、吸い込んだとき急に起きるせき込みがかなり楽になります😊

2．「ぬるま湯」を少しずつ飲む

常温の水やぬるま湯、白湯を少しずつ飲むようにします。

一度に、ではなく「1～2口を回数多く」です。

喉の粘膜を常に湿らせておくことで、乾燥による過敏さを防げます。

3．室内の加湿

湿度は50～60％を目安にします🌡️

加湿器は壁際ではなく、部屋の中央や少し高いところに置くと効率よく部屋全体が潤います。加湿器がない場合は、濡れタオルや洗濯物を干すことで湿度を保つことができます。

咳は体力を消耗しますよね。

私はそれより周りの目が気になります。

「インフルじゃない？」「コロナじゃない？」と思われそうで。

昨夜も、布団に入る前に咳が出始め（原因は部屋の温度差だと思う）寝つけなくなりました🌀

今日は気をつけよう！

みなさんは２週間以上咳が続く場合、まずは受診してくださいね。

自己判断は❌です✋🏼