【感情と解釈を分けるコツ】

恋愛の悩みが深くなる時は、感情・事実・解釈が混ざっていることが多いです。

まずはこの3つを分けて考えることが大切です。

 ① 感情は「私は〇〇と感じている」

感情には正解も不正解もありません。

* 寂しい

* 不安

* 悲しい

* 苦しい

* 怒っている

* モヤモヤする

これらはすべて感情です。

例えば、

> 「返信が来なくて不安」

この「不安」が感情です。

***

 ② 事実は誰が見ても同じこと

事実はカメラで撮影できるものです。

例えば、

* 昨日送ったLINEが未読

* 返信が2日来ていない

* デートの日程が決まっていない

これは事実です。

***

③ 解釈は「だから〇〇だ」

問題はここです。

例えば、

* 返信が来ない

  　↓

* 私に興味がなくなった

* 予定が決まらない

  　↓

* 会いたくないんだ

* そっけない返事

  　↓

* 嫌われた

これはすべて解釈です。

事実ではありません。

***

『見分ける簡単な質問』

何か考えた時に、

> 「それは私が感じていること？」

>

> 「それは実際に確認できること？」

>

> 「それとも私の推測？」

と自分に聞いてみましょう。

例えば、

「彼はもう私を好きじゃない」

これは感情でしょうか？

違います。

事実でしょうか？

確認できません。

つまり解釈です。

***

『恋愛で客観視ができる人の考え方』

客観視ができる人は、

> 「私は不安になっている」

> と

> 「彼は私を嫌いになった」

を同じものとして扱いません。

「私は不安になっている」

これは事実。

でも、

「彼は私を嫌いになった」

はまだ証拠のない推測。

この違いを意識するだけで、不安に飲み込まれにくくなります。

***

『一番効果的な方法』

紙やスマホのメモに、

**出来事**

* LINEの返信が来ない

**感情**

* 不安

* 寂しい

**解釈**

* 嫌われたかもしれない

* 気持ちが冷めたかもしれない

と書き出してみてください。

すると、

「私が苦しい原因は、返信が来ないことだけでなく、その意味を悪く解釈していることかもしれない」

と気づけるようになります。

恋愛では、事実よりも解釈によって苦しくなっていることが少なくありません。だからこそ、感情・事実・解釈を丁寧に分けてみることが、客観視への第一歩になります。そして、自分だけでは見えない思い込みや流れを整理したい時には、ルノルマングランタブローを通して全体像を俯瞰することで、新たな気づきを得るサポートをお届けします。✨