分かってほしい、分かってもらおうとする心理。

前回のお話し✨

曖昧な関係を手放せない心理。

どうして、私の気持ちを分かってくれないんだろう。

こんなに考えているのに。

こんなに我慢しているのに。

少しでいいから、気づいてほしい。

できれば言葉にしなくても分かってほしいし、

せめて伝えたことくらいは理解してほしい。

でもわかってもらえない。

説明する、伝える。

伝わらない。

私の伝え方が悪いのかな？

そして、何度も何度も説明してしまう。

好きな人や近しい人にほど、そんなこともありますよね。

本当は、責めたいわけではない。

ただ、自分の気持ちを分かってほしい。

大切に思っていることを、分かってほしい。

その願いが強くなるほど、

相手に伝わらないことが苦しくなってしまう。

今日はそんなお話をします。

◆分かってほしい気持ちの奥にあるもの

人には、自分の気持ちや考えを理解してもらい、

受け入れてもらいたいという欲求があります。

自分の内面を理解され、受け止めてもらえたと感じることを

「理解されている感覚」や「知覚された応答性」という

考え方から捉えることがあります。

特に恋愛では、相手に理解してもらえることが、

安心感や親密さにつながる。

だからこそ分かってもらえないとき、

意見が合わないだけではなく、

「私のことを大切に思っていないの？」

「私の気持ちは、どうでもいいの？」

そんなふうに感じてしまうことがある。

本当は、気持ちを理解してほしいだけなのに、

いつの間にか、愛されているかどうかまで繋げて確かめようとしてしまう。

◆分かってもらおうとするほど、苦しくなる理由

相手に分かってほしい気持ちが強くなると、

何度も説明したり、同じ話を繰り返したりしてしまうことありますよね。

それでも伝わらないと、

もっと強く言わなければと思ってしまう。

でも、相手にも相手の考え方や受け取り方がある。

自分にとって当たり前のことが、

相手にとっては当たり前ではないことも。

そして、どれだけ丁寧に伝えても、

相手が必ず同じように理解してくれるとは限らない。

自分の気持ちを伝えることはできても、

相手の理解の仕方までコントロールすることはできない。

分かってもらえない苦しさから、

相手を変えようと頑張り続けると、自分自身も疲れてしまいます。

伝わらない人には、伝わらない。

それが、人と人との違い。

◆分かってほしいときの対処法

① 本当は何を分かってほしいのか考える

「どうして分かってくれないの？」と思ったときは、その奥にある気持ちを考えてみましょう。

寂しかったのか。

不安だったのか。

大切にしてほしかったのか。

怒りの奥に、悲しさや心細さが隠れていることも。

自分の本音が分かると、

相手に伝えたいことも少しずつ明確になります。

② 察してもらうことより、具体的に伝える

「もっと私のことを考えてほしい」と伝えるよりも、

「忙しいときでも、ひと言連絡をもらえると安心する」

「悩みを話したときは、すぐに答えを言うよりまず話を聞いてほしい」

そのように具体的な希望を伝えてみましょう。

相手が何をすればいいのか分かりやすくなり、

すれ違いを減らせることも。

③ 分かってもらえないことと、自分の気持ちを否定することを分ける

相手が理解してくれなかったからといって、

自分の感じたことが間違いになるわけではないです。

相手には相手の考えがあり、自分には自分の気持ちがある。

意見が違っても、お互いを尊重することはできます。

大切なのは必ず同じ考えになることではなく、

違いがあっても向き合おうとする姿勢。

④ 相手が理解しようとしてくれるかを見る

何度伝えても、すぐに理解してもらえないことはある。

それでも、こちらの話を聞こうとしてくれるか。

気持ちを知ろうとしてくれるか。

お互いに歩み寄ろうとしてくれるか。

そんな姿勢にも注目してみてください。

相手に分かってもらうために、自分ばかりが努力し続ける必要はありません。

◆すべてを分かってもらわなくても、自分の気持ちは大切にする

好きな人には、自分のことを分かってほしい。

できれば、言葉にしなくても気づいてほしい。

その気持ちはとても自然なもの。

でも、相手に理解してもらうことだけを、

自分の安心の基準にしなくてもいい。

自分の気持ちを知ること。

自分の本音を大切にすること。

そして、分かってもらえないときにも、自分を否定しないこと。

それも、自分を大切にするということ。

分かってもらうために、自分の気持ちを何度も証明しなくてもいい。

あなたの気持ちは、

相手が理解してくれたときに初めて価値が生まれるものではありません。

分かってほしいと願うように、

自分自身も自分の気持ちを分かってあげる。

そしてすべてを理解し合うことだけではなく、

理解しようとし合える関係を大切にしていってください。

ご相談お待ちしています。

きこ