嫌なことがあったら試してみよう！！

こんばんは。メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。

みなさんは嫌なことがあった時どうしていますか？

その人の態度や言動が引っかかってしまったり・・・

心の中はそのことでいっぱいになりますよね。

自分の心が他人に支配されているのでそれを

【他人軸】　と言います。

そんなときの解消法いろいろありますが、私もやっているのを

一つお伝えしますね^^

ズバリ→《瞑想》　です！！！

①静かな場所で目を閉じて深呼吸します。

　〇頭の上に金色のリングの光が浮かんでいるのを想像します。

　〇心が落ち着いてきたらそのリングの光が頭から入ってきて体の中に入りました。

　〇その光を体で感じながら・・・

②ゆっくり吸って～そして心の中にあるモヤモヤを口から静かに吐き出します

　ふぅーーーーーーーーー

③もう一度　吸って～そしてゆっくりモヤモヤを吐いてーーーーーー

　（落ち着くまでやってください）

④心の中でつぶやきます。

　「私はこのままでいい。大丈夫。大丈夫。私は私のままでいい。」

⑤その光が体から抜けて頭上に浮かびあがりました。

⑥自分が今いる場所をその光が包み込んでくれます。

　とても守られているような気持ちになります。

⑦今いる場所からいつも自分が通っている道や家、会社、学校など

　すべてを守ってくれるように光が照らされていきます。

もう一度大きく深呼吸してください。

あなたは守られています。

大丈夫^^

私はこれをやってから今日は楽しいこと何をしようかな・・と考えます。

そうするとさっきまでの気持ちがいつの間にか忘れています。

違う楽しいことに目を向けるからです^^

みなさんも【他人軸】になっていたらすぐに試してみてくださいね！

今日も読んでいただきありがとうございました。

皆さんの何かのきっかけになれたら嬉しいです^^

【コーヒーポノ】より。