仕事終わりにいつもぐったりなあなたへ~実は疲れの原因は仕事量じゃなかった~

こんにちは、

人生開花セラピストの奈緒美です。

今日は、

私の以前の職場での

恥ずかしい話をさせてください。

【誰よりも疲れていた教師時代】

教育現場で働いていた頃、

私には不思議でならない

ことがありました。

同僚の先生たちは、

帰宅後も趣味を楽しんだり、

家族と過ごしたり。

でも私だけが、

家に着くなり

ソファに倒れ込む毎日。

「同じ時間働いているのに、

なぜ私だけこんなに疲れるの?」

不公平だとさえ

思っていました。

でも後になって、

その理由がわかりました。

疲れていたのは、

仕事そのものが

原因じゃなかったんです。

【46歳Kさんとの出会い】

その数年前、

サポートさせていただいた

46歳の事務職Kさん。

職場では

「丁寧な人」

「しっかりした人」

として評価されていました。

でも彼女は、

毎日帰宅後は動けなくなり、

休日は一日中寝て過ごす。

「私、本当にダメなんです」

そう言いながら

話してくれた日常は、

かつての私とそっくりでした。

メール1通に30分もかけて、

何度も何度も読み返す。

小さな言葉の選び間違いを

一日中引きずる。

上司の表情を

常に気にしている。

ちょっとでも表情が曇ると、

「変な事言ったかな」と

気になってしまう。

「もっとできたはずなのに」

そう自分を責め続ける。

休みの日まで引きずって、

頭から離れなかったそうです。

【本当の疲れの正体】

Kさんと話していくうちに、

ある共通点が見えてきました。

それは、

心の奥底にある

「今の自分じゃダメ」

という思い込み。

そして、

その思い込みが生み出す

完璧主義でした。

完璧じゃないと価値がない。

ミスをしたら存在を否定される。

もっと頑張らないと認めてもらえない。

こうした無意識の信念が、

エネルギーを消耗させて

疲れさせていたんです。

【幼少期からの刷り込み】

なぜ私たちは、こんなにも

完璧を求めてしまうのでしょう。

それは幼い頃から

繰り返し聞いてきた言葉が原因です。

「もっと頑張りなさい」

「それじゃダメでしょ」

「〇〇ちゃんを見習いなさい」

こうした言葉は、

子どもの心に深く刻まれて、

大人になっても

消えることがありません。

そして気づかないうちに、

「完璧じゃなきゃ愛されない」という

信念ができあがるんです。

【完璧主義という鎧】

実は完璧主義って、

自分を守るための鎧なんですよね。

完璧にこなせば批判されない。

ミスをしなければ否定されない。

頑張り続ければ見捨てられない。

でもその鎧は、あまりにも重すぎて、

私たち自身を押しつぶしてしまいます。

【エネルギーが下がる理由】

30年以上の経験から

気づいたことがあります。

「自分は不十分だ」という思いは、

私たちのエネルギーを驚くほど

下げてしまうんです。

常に緊張している状態。

常に恐れている状態。

常に自分を否定している状態。

こうした低いエネルギーで

毎日を過ごしていると、

心だけじゃなく体も

疲れ果ててしまうんです。

反対に、

「今の自分でいいんだ」

と思えるようになると、

高いエネルギーになるんです。

安心のエネルギー

自信のエネルギー

リラックスのエネルギー

こういった高いエネルギーで

日々を過ごせるようになっていきます。

【Kさんの変化】

Kさんは少しずつ、

自分の中にある

「不十分」という思いに

気づいていきました。

気づいたら、手放せるように

なっていきます。

最初は手放すのが怖かったそうです。

「完璧じゃなくなったら

誰も評価してくれなくなる」

という恐れが、Kさんにも

湧き上がってきました。

でも実際に完璧を手放してみると、

予想外のことが起こり始めました。

80点でOKと思えたら

仕事の速度が上がった。

細かいミスを流せるように

なったら心が軽くなった。

そして何より驚いたのは、

上司から「最近雰囲気いいね」

と言われたこと。

帰宅後も元気で、

久しぶりに趣味の

ヨガ教室に通い始めました。

【あなたへのメッセージ】

もしあなたが今、

職場で疲れやすいと

感じているなら・・・

それは

「頑張りすぎているよ」

というサインかもしれません。

「もっと頑張らなきゃ」

ではなく、

「今のままで十分だよ」

そう自分に言えるように

なることが、

実は一番大切なんです。

完璧じゃなくていい。

80点でいい。

今のあなたで十分。

そう思えた時、

心も体も

本当に楽になります。

【今日からできること】

では、どうすれば

「不十分」という思いを

手放せるのでしょうか。

まずは小さなことから

始めてみてください。

・80点でOKと

自分に許可を出す。

・小さなミスを

「まあいいか」と流してみる。

・寝る前に

「今日もよく頑張ったね」と

自分に声をかける。

・他人ではなく昨日の自分と

比べてみる。

こうした小さな積み重ねが、

あなたの心の状態を

少しずつ変えていきます。

そして不思議なことに、

心の状態が変わると、

現実も変わっていくんです。

最後まで読んでくださいまして、

ありがとうございました。

あなたが

もっと楽に、

もっと自分らしく

輝けますように。

人生開花セラピスト　奈緒美