パジャマのすごい効果

おはようございます、紬（つむぎ）です🍀

ブログを読みにきてくださって、ありがとうございます☺️

今日は「パジャマ」について書いてみたいと思います。

普段はあまり意識していなかったのですが、

入院したときに“パジャマに着替える”という行為で

気持ちがスッと切り替わる感覚を実感しました。

入院中、昼間の検査や手続きを終えて、

夜にパジャマへ着替える瞬間、

不思議と安心したのを覚えています。

体が軽くなるというより、

「もう頑張らなくていい時間なんだ」と

脳が静かに切り替わるような感覚でした。

調べてみると、これをスリープセレモニー（入眠儀式）というそうです。

パジャマに着替える、音楽を聞く、照明を落とす——

そうした「眠る準備の行動」を習慣にすることで、

脳が自然に“眠るスイッチ”を入れてくれるんです。

それ以来、家でもパジャマに着替えるようにしています。

スウェットで眠るよりも、

「今日も一日が終わった」と心が落ち着く気がします😌🌿🌙

最後まで読んでくださり、ありがとうございました🧡

今日もあなたが、ゆっくり心を休められる夜になりますように。