「なぜか恋愛がうまくいかない…」それ、【思考の癖】が関係しているかも？

こんにちは。占い師のMira（ミラ）です。

「いつも同じようなことで喧嘩して、別れてしまう」

「良い関係だと思っていたのに、急に不安になって相手を試してしまう」

「素敵な人と出会えても、なかなか長続きしない」

恋愛をしていると、こんな悩みを抱えることがあります。

そんなとき、

「自分の性格に問題があるのかな」

「私に魅力がないからかも」

と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。

でも、これまで鑑定で恋愛のお悩みを聞かせていただいた中で、

私は「性格に問題がある」と感じたことはほとんどありません。

むしろ、真面目で優しく、相手のことを大切に考えている方が多いんです。

それでも恋愛がうまくいかないと感じるときは、性格そのものではなく、

「考え方の癖」が関係していることがあります。

今回は、恋愛の中で無意識に繰り返してしまいやすい3つの思考の癖と、

そこから少しずつ抜け出すためのヒントをご紹介します。

 1．相手に「こうしてほしい」と期待しすぎてしまう

恋愛では、好きな人だからこそ、

「これくらい分かってくれるよね」

「恋人なら、言わなくても気持ちを察してほしい」

と思ってしまうことがあります。

たとえば、

「好きなら私の気持ちを分かってくれるはず」

「大切に思ってくれているなら、言わなくても気づいてくれるはず」

という気持ちです。

もちろん、相手に期待すること自体が悪いわけではありません。

好きな人だからこそ、「こうしてほしい」と思ってしまうと思います。

ただ、人それぞれ育ってきた環境も、考え方も、愛情の表し方も違います。

どれだけ仲が良くても、相手の心をすべて読み取ることはできません。

「分かってほしい」と思う気持ちが強くなったときは、

「私は今、何をしてもらえたら嬉しいんだろう？」

と、自分の気持ちを一度整理してみるのもおすすめです。

また、

「付き合えば、相手もそのうち変わってくれるはず」

と考えてしまうこともあります。

相手に変わってほしいと思うことも自然な気持ちですが、

人の価値観や行動を思い通りに変えるのは簡単ではありません。

「相手を変える」よりも、

「私はこの人と、どんな関係を築いていきたいんだろう？」

と考えてみると、少し気持ちが楽になることがあります。

 2．自分に厳しくしすぎてしまう

恋愛では、相手への期待だけでなく、自分自身に厳しいルールを作ってしまうこともあります。

たとえば、

「完璧な自分でいないと、嫌われてしまう」

「弱いところを見せたら、好きになってもらえない」

と思って、いつも「良い自分」でいようとしてしまうケースです。

これ、昔の私がそうでした。

もちろん、相手に好かれたいという気持ちがあるからこそなんですが。

でも、ずっと無理をしていると、恋愛そのものが少しずつ苦しくなってしまう

ことがあります。

本当の気持ちを隠し続けるより、

「今日はちょっと疲れている」

「本当は寂しかった」

「こうしてもらえたら嬉しい」

と、少しずつ素直な気持ちを伝えていく。

そんな関係のほうが、お互いに安心できることもあります。

そして、

「恋人がいなければ幸せになれない」

と感じるときも、少しだけ立ち止まってみましょう。

恋人との時間はもちろん大切です。

でも、自分の楽しみや友達との時間

ひとりで過ごす時間なども大切にできると、

恋愛だけに気持ちが集中しすぎず、心に少し余裕が生まれます。

3．恋愛を「悪い方向」に考えすぎてしまう

不安になっているときほど、物事を極端に捉えてしまうことがあります。

たとえば、

「一度喧嘩したから、もうこの関係は終わり」

「返信が遅いから、嫌われたのかもしれない」

「前の恋人に裏切られたから、今回もきっと同じことになる」

などです。

こうした考え方は、不安が強いときには自然に出てくることがあります。

でも、

「喧嘩をした＝関係が終わる」

とは限りません。

価値観の違う二人が一緒にいれば、意見がぶつかることもあります。

大切なのは、喧嘩を一度もしないことではなく、

「意見が違ったとき、どうやってお互いの気持ちを伝えていくか」

なのかもしれません。

また、過去の恋愛で傷ついた経験があると、

「また同じことが起きるかもしれない」

と不安になることもあります。

その気持ちも無理に否定しなくて大丈夫です。

ただ、

「過去の相手」と「今目の前にいる相手」は、本当に同じなのかな？

と、少しだけ分けて考えてみる。

それだけでも、見え方が変わることがあります。

 思考の癖に気づくための3つのステップ

「もしかしたら、自分にも当てはまるかも」

と思ったら、いきなり考え方を変えようとしなくても大丈夫です。

まずは、「気づくこと」から始めてみましょう。

 ① 自分が今、何を考えているのかに気づく

不安になったり、イライラしたりしたとき、

「私は今、何を考えているんだろう？」

と、自分に問いかけてみます。

「言わなくても分かってほしいと思っているかも」

「嫌われるのが怖くて、完璧にしようとしているかも」

「返信がないだけなのに、嫌われたと思っているかも」

そんなふうに気づくだけでも十分です。

すぐに考え方を変えられなくても大丈夫。

まずは、自分の思考を少し離れたところから眺めてみましょう。

② 「事実」と「自分の受け取り方」を分けてみる

たとえば、

「相手からの返信がまだ来ていない」ときに、

「私はどうでもいい存在なんだ」

「私は優先順位が低いんだ」

「私より友達を優先するんだ・・・」

という意味を自分でつけ加えていないでしょうか？

返信が遅い理由は、仕事が忙しいのかもしれません。

疲れているのかもしれません。

単純にスマホを見る時間がなかっただけかもしれません。

だからこそ、

「まだ分からないことまで、悪い方向に決めつけていないかな？」

と、一度考えてみることが大切です。

③ 少しずつ言葉にして伝えてみる

「察してほしい」と思う気持ちは、とても自然なものです。

でも、相手にとっては、あなたが何を考えているのか分からないこともあります。

そんなときは、

「なんで分かってくれないの？」

ではなく、

「私は〇〇されると少し悲しい」

「〇〇してもらえると嬉しい」

というように、自分の気持ちを言葉にしてみましょう。

最初から上手に伝えられなくても大丈夫。

少しずつ練習していけば大丈夫ですよ(*'ω'*)

紙やノートに思いのまま書き出してみるのも良いですよ！

おわりに

恋愛の中で出てくる「思考の癖」は、これまでの経験や環境の中で、

少しずつ身についてきたものかもしれません。

だから、

「今日から考え方を変えよう！」

と思っても、すぐに変わらなくて当然です。

大切なのは、

「また同じパターンになりそうだな」

と、自分で気づいてあげること。

そして、

「どうして私はこうなんだろう」

と責めるのではなく、

「私は今、何が不安なんだろう？」

「本当はどうしてほしいんだろう？」

と、自分の気持ちに少し優しく耳を傾けてみることです。

考え方を少しずつゆるめていくと、相手との関係だけでなく、

自分自身との付き合い方も少し楽になっていくかもしれません。

恋愛がうまくいかないと感じたときこそ、

「自分がダメだから」と決めつけるのではなく、

「もしかしたら、いつもの考え方のパターンが出ているのかも」

と、一度立ち止まってみてくださいね。

占い師Mira（ミラ）と申します(/・ω・)/