※大前提として、アドラー心理学が唯一の正解ではないし、真理でもありません。
ただ、自分の人生を少しでも良くするための、選択肢の１つとして知ってもらうことが私の目的です。
人生の「運転手」はあなた自身
皆さん、「アドラー心理学」って聞いたことはありますか？ ちょっと難しそう、、と感じる方もいるかもしれませんが、実は私たちの毎日の生活や人間関係に、とっても役立つヒントがたくさん詰まった心理学なんです。
創設者はアルフレッド・アドラーというオーストリアのお医者さんです。フロイトやユングと並ぶ「心理学の三大巨頭」の一人なんですよ。
じゃあ、他の心理学と何が違うの？ アドラー心理学の面白いところをいくつかご紹介しますね。
過去は原因じゃない？「これからどうするか」を考える心理学
多くの心理学では、「あなたが今悩んでいるのは、過去のトラウマや育った環境に原因があるからだ」と考えがちです。でも、アドラー心理学は「過去の出来事そのものが今のあなたを決めているわけではない」と考えます。
例えるなら、あなたが「今日はなんだか気分が乗らないな」と感じているとします。原因論だと「昨日の嫌な出来事のせいだ」と考えるかもしれません。でも、アドラー心理学はこう考えます。「あなたは『今日は気分が乗らない自分でいよう』と、無意識のうちに自分で決めているのかもしれない。その方が、何かをしなくて済む、といった目的があるからではないか？」と。
過去に何があったとしても、「今、この瞬間から、これからどうするか」を自分で選ぶ力がある、と考えるんです。まるで、過去はあなたの車の後部座席に座っているだけで、ハンドルの操作は「今のあなた」に任されている、というイメージです。
全ての悩みは人間関係？ でも、そこから自由になれるヒントも
アドラー心理学は、人間の悩みは、突き詰めると「全て対人関係の悩みである」と考えます。「え、自分自身の性格の悩みもあるけど？」と思うかもしれませんが、それも「人からどう見られるか気になる」といった対人関係が根っこにある、と捉えるんです。
ちょっとドキッとするかもしれませんが、これは逆に希望でもあります。悩みの原因が自分の中だけで完結しているのではなく、「人との関わり」の中にあるなら、その関わり方を変えることで悩みも解決できる可能性がある、ということだからです。
あなたはバラバラじゃない、まるごと一人の「私」
私たちは、頭で考えることと、心で感じることがバラバラだったり、「やりたいけど体が動かない、、」のように心と体が一致しないように感じることがありますよね。でも、アドラー心理学は「あなたはそれ以上分けられない、まるごと一つの『私』なんだ」と考えます。
あなたの「考える」「感じる」「行動する」といったバラバラに見えるものも、実は全部協力し合って、最終的に何か一つの目的に向かって動いているんだ、と考えるんです。心が矛盾しているように見えるのは、実は「人と人との間」で起きていることなんだ、と捉えます。
「みんなの幸せ」を目指すと、自分も幸せになる？
アドラー心理学が最終的に目指すのは、「共同体感覚」という考え方です。これは、「自分の幸せだけじゃなく、周りの人や社会全体の幸せも考えて、協力したり貢献したりしながら生きていこう」という感覚です。
「え、自分の幸せが一番でしょ？」と思うかもしれませんが、アドラーは「人は一人では生きていけない。周りと良い関係を築き、貢献することで、初めて自分自身の本当の幸せを感じられるんだ」と考えました。まるで、大きなオーケストラの中で、自分だけが好きなように演奏するのではなく、他の楽器と調和して美しい音楽を作り上げることに喜びを感じる、というイメージです。
勇気があれば大丈夫！具体的な「勇気づけ」の力
アドラー心理学では、悩んだり立ち止まったりするのは、「勇気がくじけている状態」だと考えます。そして、その勇気を再び取り戻すための関わりが「勇気づけ」です。
「頑張れ！」とただ励ますのとは少し違います。相手の存在そのものや、小さな努力、貢献を認め、「あなたには力がある」「あなたは仲間だ」と感じてもらえるように関わることです。これは、自分自身に対しても行うことができます。
そして、人間関係を良くするための具体的な方法として「課題の分離」という考え方があります。「これは誰の課題だろう？」と冷静に分けて考えることで、相手の課題に土足で踏み込んだり、逆に自分の課題を相手に押し付けたりすることを避けることができます。
アドラー心理学からのメッセージ：あなたの人生は「これから」創る
いかがでしたか？ アドラー心理学は、私たちの「ものの見方」や「人生への向き合い方」に焦点を当てた心理学です。過去の原因に縛られるのではなく、「今の自分」がどう選択し、どう行動するかで、未来を変えていける。そして、勇気を持って他者と繋がり、貢献していくことが、自分自身の幸せにも繋がる、という希望を与えてくれる考え方だと思います。
もし興味を持ったら、ぜひもう少し詳しく調べてみたり、関連する本を読んでみたりしてくださいね。きっと、日々の生活や人間関係の見え方が変わってくるはずです。
