🔵安定型（Secure）
特徴的傾向
・自己肯定感がある
・相手を信頼し、感情を言語化できる
・問題時に対話で解決を試みる
破綻の原因
・相手側が不安定すぎると巻き込まれる
・急激な変化や依存に疲弊する
パートナーへの影響
・安心感を与えるが、依存対象にされると疲れる
・「お世話係」にされやすい
関係継続の鍵
・相互の自立と対話の継続
・自分が一方的なケア役にならないよう注意
🟠不安型（Anxious）
特徴的傾向
・強い愛情と承認欲求
・相手の気持ちを過度に気にする
・一喜一憂が激しい
破綻の原因
・相手の返信が遅れる／態度が変わるとパニック
・感情表現が重すぎて相手が離れる
パートナーへの影響
・相手に「重い」「面倒」と感じさせる
・自ら関係を壊してしまうことも
関係継続の鍵
・自分軸の形成が最優先
・相手の沈黙＝拒絶ではないと理解する習慣
🟡回避型（Avoidant）
特徴的傾向
・自立を過剰に重視
・親密さが怖くて逃げる
破綻の原因
・感情的対話を避けがち
・相手が感情や未来について話し始めると距離を取る
パートナーへの影響
・衝突から逃げて音信不通・遮断
・「何を考えているかわからない」「突然いなくなる」など不安感を与える
関係継続の鍵
・親密さは脅威ではないと学習すること
・逃げる代わりに言葉で距離感を調整する努力
🔴恐れ・回避型（Fearful-Avoidant）（不安＋回避の混合型）
特徴的傾向
・愛されたいが、愛されるのが怖い
・近づいては逃げ、逃げては近づく
・自己イメージが非常に低い
破綻の原因
・深まる関係性そのものが恐怖で、相手の善意を試す行動をとる
・拒絶が怖くて先に遮断する
パートナーへの影響
・相手に混乱・疑念・虚無感を与える
・「結局何も築けない」と感じさせる
関係継続の鍵
・自分の感情パターンを客観視し、自己肯定感を回復することが最優先
