彼からの連絡ばかり気にしてしまうのはなぜ心がすり減る仕組みと、自分を取り戻すヒント

こんにちは！心理カウンセラー＆エネルギーワーカーのセレーナです。

今回は、彼からの連絡を気にしてしまうあなたへのメッセージです。

「スマホの画面ばかり見てしまう…」

「既読がつかない時間に、つい嫌われたのかなって不安になる」

「返信が来ないと、頭の中が彼でいっぱいになって何も手につかない」

大好きな人のことだからこそ、そんな風に気になってしまうのはごく自然なことです。

でも、その状態が続くと、心がすり減って本当に疲れてしまいますよね。

では、どうして私たちはこれほどまでに「彼からの連絡」に一喜一憂し、心が振り回されてしまうのでしょうか？ 

その心理的な仕組みを少しだけ紐解いてみましょう。

1. 脳が「報酬系（ギャンブルと同じ仕組み）」の罠にハマっているから

心理学において、連絡が「いつ来るか分からない」という不確実な状態は、パチンコやスロットなどのギャンブルとよく似た脳の反応を引き起こすと言われています。

「もしかしたら返事が来るかも…！」という期待と、「来なかったらどうしよう」という不安が交互にやってくることで、脳内でドーパミン（快楽物質）が強く刺激されます。これが、頭から彼のことが離れなくなってしまう大きな原因の一つです。

2. 「自分の価値」を彼からの反応に預けてしまっているから

「連絡が来る＝愛されている・価値がある」

「既読スルーされる＝私に魅力がない・嫌われた」

無意識のうちに、自分の存在価値や安心感を「相手からの返信（外側の出来事）」というバロメーターに預けてしまっていないでしょうか？

これが起きると、自分の心の安定がすべて相手の機嫌や状況次第になってしまい、常に心が不安定で疲弊してしまいます。

心のすり減りをやめて、「自分の軸」を取り戻すには？

彼を追いかけてしまう恋から抜け出すためには、まず「自分のエネルギーを、自分の内側に戻してあげること」がとても大切です。

「今、私の心が不安なんだな」とそのまま受け止めてあげる

スマホを置いて、自分のためにお気に入りの飲み物を淹れたり、心地よい香りに包まれる時間を作る

潜在意識の奥にある「どうせ私なんて…」という思い込みを優しくクリアにする

一番良い方法は、彼のことを思い出さなくなるほど夢中に楽しいことに没頭できる何かを見つけ出すことです。

自分が集中できることを見つけてみましょう。

そうすると自分らしさが磨かれ、自然とエネルギーが整ってきます。

自分の波動やエネルギーが整ってくると、不思議と「彼からの連絡」に執着しなくても心が穏やかでいられるようになります。そして、その軽やかな状態こそが、自然と愛される現実を引き寄せていくんです。

それでも、一人で抱え込んで心がパンクしそうなときは、エネルギーワークや心理カウンセリングの力を借りて、リセットしてみるのもおすすめですよ。