精神障害者が、自信を取り戻すためのロードマップ！

どうも、統合失調症を患っています、すっぐです。

私は現在、障害年金と少々の副業でサイドFIREしています。

さて、精神疾患を患ってしまうと、自分に自信がなくなってしまいますよね。

「もう元の自分には、戻れないんじゃないだろうか…？」

そう、不安になる方は多いと思います。

私自身も、２年間の引きこもりを経験しました。

対人恐怖症みたいになってしまい、当時はコンビニの店員さんと話すこともできませんでした。

あれから、今年で８年が経過しようとしています。

時間はかかりましたが、今では元の自分とほとんど変わらないくらいにまで回復しました。

自分で言うのもなんですが、＋α人間的にもかなり成長できたんじゃないかと思います。笑

今日は、私が自信を持てるようになった過程を、ロードマップとして紹介させていただきます。

① とにかく休む

まずは、とにかく休むことですね。

寝たいだけ寝ましょう。

体にいい食事を摂りましょう。

医師から言われたら、薬をちゃんと飲みましょう。

エネルギーを蓄えることが大切です。

② 福祉制度をフル活用する

日本は弱者に優しい国です。

障害年金、障害者手帳、自立支援医療制度など。

福祉制度は、みんなに平等に与えられた制度です。

福祉制度を活用することに、後ろめたさなど感じなくていいのです。

③ 小さな成功体験を積み重ねる

この過程が一番重要です。

元の自分の状態に戻れれば、自然と自信ができます。

でも、今の状態と何かしらの乖離があるから自信が持てないのですよね。

少しずつ、リハビリしていくことが大切です。

スモールステップを意識して、毎日１％ずつでも前進していきましょう。

私の場合は、精神科デイケアに通うことで人慣れしていきました。

④ ゆるく働く

一度、精神疾患を患ってしまうと、一般就労は厳しい…という方が多いのではないでしょうか？

別に、普通に働くことが正解ではありません。

私の場合だと、対人関係でストレスを抱えやすいので、対人関係がないネット副業を仕事にしています。

他にも、A型作業所やB型作業所などで、ゆるく働くのもおすすめです。

⑤ 人生を楽しむ

ここまでくれば、後は人生を楽しみましょう！

あまりお金のかからない趣味を謳歌したり。

ボランティア活動に参加してみたり。

私の場合、ボウリングやカラオケ、スーパー銭湯、御朱印集めなどの趣味を楽しんでいます。

精神科デイケアへも未だに通っており、サークル感覚で楽しんでいます。笑

⑥ 社会貢献する

人生を楽しみつつ、他者への還元も始めてみましょう。

周りに助けられた分、何かしらの形で人助けすることも大切だと思います。

「人の役に立った！」

と感じることができれば、幸せな気持ちになれますよ！

最後に

いかがだったでしょうか？

「質問箱」始めました！

匿名で質問できますので、ドシドシ質問してくださいね。

それでは、また。