20年の瞑想

私は30年以上前から、

瞑想に興味があり

様々な瞑想を体験してきました。

心理学ベースのもの、

体系だけ立派で

中身が伴わないもの。

いろいろ試しました。

正直に言うと、

実践したことで

精神的に

不安定になった瞑想も

あります。

それでも、

瞑想への興味は

薄れませんでした。

そんな試行錯誤を

10年ほど続けた末に、

ヒマラヤ瞑想に出会いました。

そこから20年。

毎日、瞑想を続けています。

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◆心で心は変えれない

私は昔から、

感情に振り回されやすく、

自分のマインドによって

現実や人間関係を

壊してしまうことが

何度もありました。

そして、そんな愚かな

自分を責め、落ち込んでは

また責める...

そんな心の癖は、

いつの間にか、

社会や他人を

否定的に見る癖へと

変わっていきます。

気づけば、

環境や人のせいにする自分が

当たり前になっている...

そんな繰り返される

人生のパターンの中で

「こんなことを繰り返すのは

何かがおかしい、本来の自分は

こんなはずじゃない」

そんな心の声に導かれるように

ヒマラヤ瞑想に出会ったのです。

ヒマラヤ瞑想を

続けていく中で

心の外から

自分の心を眺めているようになりました。

それまでは、

「心で心をコントロールする」

ようなことばかりにエネルギーを

使っていたのだと思います。

瞑想を続ける中で、

長年こびりついていた

心の汚れが、

少しずつ剥がれ落ちていくような

感覚があります。

年齢を重ねるほど、

心が軽くなっている。

それは、

はっきり実感しています。

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◆心を空っぽにすること

誤解してほしくないのですが、

瞑想をしていれば

人生がすべてうまくいく、

という話ではありません。

試練もありました。

苦しい時期も、

何度もありました。

ただ一つ、

確実に言えることがあります。

心を外側から

眺められるようになったことで、

以前のように

現実を大きくかき乱すことは

確実になくなりました。

それがどれほど有難いものか！

私は身をもって

気づかせていただきました。

家族との関係も、

人間関係も、

今はとても穏やかで、

安心できるものに

なっています。

それは私のかけがえのない

宝そのものです。

私にとって瞑想は、

宗教ではありません。

身体、心、精神を

一つに統合し

「空」の状態に返してくれる

極めて実践的な行為。

「瞑想は“科学的な行為”」に

近いものだと感じています。

過去も未来もない

「今」に戻してくれる

最良の行為に思います。

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◆スマホ依存の現代人

みんな小さな画面に向かって

一日何時間も費やしています。

情報を入れ続けることは、

もう十分な時代はないでしょうか。

そんなに知識や情報を詰めこまなくても

変わりはAIがやってくれます。

人生は、

何かを手に入れることも大切ですが、

それ以上に、

もう必要のないものを

手放し

心を空っぽにすることが

何よりも大事に思います。

物が散乱した部屋と、

現代人の心の中は、

よく似ています。

瞑想は、

心の片づけです。

長い時間は

必要ありません。

ほんの数分で

構いません。

何も足さず、

何も考えず、

心を空にする時間を

日常の中に

取り入れてみてください。

その積み重ねが、

人生の質を根底から変えてくれます。