ダイエットが続かないのは、意志が弱いからじゃない

「今度こそ痩せよう！」

そう思って食事制限や運動を始めても、数日〜数週間で続かなくなってしまう。

そんな経験はありませんか？

実は、ダイエットを続けられないことを「意志が弱いから」と考える必要はありません。

特に40代・50代になると、仕事や家事などで忙しく、運動の時間を確保すること自体が難しくなります。

大切なのは、頑張ることより「続けられる仕組み」を作ることです。

１、最初から頑張りすぎない

「毎日30分運動する」

「糖質を完全に抜く」

「毎日ジムに行く」

最初から高い目標を設定すると、できなかった日の反動でやめてしまいやすくなります。

まずは、

・週2回の運動

・いつもより10分多く歩く

・毎食たんぱく質を意識する

など、小さな行動から始めてみましょう。

２、体重だけを目標にしない

ダイエット中は体重の数字ばかり気になりがち。

でも、

「疲れにくくなった」

「以前より動きやすい」

「服が少しゆるくなった」

「筋トレの回数が増えた」

これらも立派な変化です。

体重だけではなく、身体の変化や生活習慣にも目を向けてみましょう。

３、自分に合った方法を見つける

ダイエット方法は人によって合う・合わないがあります。

大切なのは、短期間で頑張ることではなく、無理なく続けられる方法を見つけること。

一人で何度もダイエットに挑戦しているけど続かない方は、運動内容や食事を一度見直してみるのもおすすめです。

「何をすればいいかわからない」

「自分に合ったダイエット方法を知りたい」

「一人だと続かない」

そんな方は、ぜひご相談ください。

無理な食事制限ではなく、今の生活に合わせて続けられる方法を一緒に考えていきましょう！

まずはお気軽にメッセージください😊