ちょっと気分が晴れない日は・・・

こんにちは(^^♪

今日も皆さんお疲れさまでした！

今日はどんな一日でしたか？

何かを見たり、聞いたり、誰かから言われたり、して

ショックだな、、、と思ったこと

悲しいなぁ、、、、と思ったこと

なんだか、、、胸のあたりがモヤっとする感じ

気分が晴れない感じ、、、

心地よい気持ちはずっと感じていたいものですが、

なんだかこの気持ち、ヤダな、、、と気づいたとき、

その気持ちから解放される方法をお伝えしますね。

【すぐにその場でできること】

〇深呼吸

一番簡単です！感じたくない思いはすべて吐き切って、たっぷり心地よい空気を吸いましょう(^^）落ち着くまで、何度でも。

〇自分の両手をパンと何度か鳴らす

音を鳴らして良い場所かは確認を！場の空気が変わります。

〇人目が気になってできないとき

個室になれるところ（お手洗いなど）へ行ってでも、深呼吸をする。

【普段から常備しておいたり、準備しておくことオススメ】

たとえば…

〇好きな飲み物を飲む

〇好きな香りを楽しむ

〇好きな音楽を聴く、とりわけ楽しそうだったり元気になりそうな曲とか♫

〇できる限り、瞬時で気持ちが切り替わりそうな、大好きなこと

〇五感を体感として心から満たしてくれるもの

※感じたくない思い（不安、心配、怒り、不快感、、、など）を根元から手放す。

〇やり方はとっても簡単なことですが、習慣としてやっていくことが大切なんです。そのうちに嫌なと感じる感情が出てこなくなります。また別の機会に書きますね。

いずれにしても、いつでも、どんな時でも、心地よい状態・リラックスしていることが良い未来を引き寄せます。

私も同じく、心はゆるりと。しますね。

いつでもリラックス。

それがポイントです(^^♪

ご覧いただきありがとうございます。

今日もおつかれさまでした(^^）

ありがとう。

ありがとう。

ありがとう。