「自分には無理」と思い込む前に、確認してほしい3つのこと

【この記事の対象者】

・チャレンジしたいのに「自分には無理」と思ってしまう人

・やる前から諦めてしまう自分を変えたい人

・自信が持てず、最初の一歩が踏み出せない人

・人生の方向性に迷っている20〜30代の人

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こんばんは、広瀬です。 僕は普段、「人生を好転させるヒント」をテーマに発信をしています。

最近はすっかり日が落ちるのも早くなりましたね。 夜の冷え込みを感じると、あたたかい紅茶を飲みながらぼーっと過ごしたくなります。 みなさんは今夜、どんな時間を過ごしていますか？

さて、ここから今日の本題です。

新しいことに挑戦しようと思ったとき、ふと手が止まることってありませんか？

たとえば、夜ベッドに入ってスマホを開いたとき。 SNSで自分と同じくらいの年齢の人が、キラキラした実績を出しているのを見る。 「自分も何か始めてみようかな」と一瞬思うのに、次の瞬間には「でも、どうせ自分には無理だな」とため息をつく。

僕自身も、昔は毎晩のようにそんな風に諦めていました。 何も始めていないのに、始める前から勝手に敗北感を感じてしまうんですよね。

でも、安心してください。 あなたが弱気だから諦めてしまうわけではありません。 ただ脳が「無理」だと勘違いしているだけなんです。

今回は、挑戦する前に自分へ問いかけてほしい「3つの確認」をお伝えします。

1.それは「事実」か「解釈」か

何かを諦めそうになったとき、まずはこう問いかけてみてください。 「いま考えていることは、本当に起きている『事実』かな？」と。

人は誰でも、出来事を見たときに自分のレンズを通して意味づけをします。 雨が降ったとき、「最悪だ」と思う人もいれば、「花が喜ぶな」と思う人もいますよね。 雨が降っていること自体が「事実」で、「最悪だ」と思うのはただの「解釈」です。

僕も昔、ブログを書いて1文字も読まれなかったとき、「自分には文才がないんだ」と落ち込みました。 でも、よく考えたら事実は「アクセスが0だった」だけ。 「文才がない」というのは、僕が勝手に付け足した解釈だったんです。

「どうせ失敗する」と感じたら、ノートに事実だけを書き出してみてください。 感情と事実を分けるだけで、心のモヤモヤはすっと軽くなります。

【今日できる小さな行動】

ノートを1冊開き、「いま不安なこと」と「本当に起きた事実」を分けて1行ずつ書いてみる。

2.「無理」の根拠は、過去のたった1〜2回の経験ではないか

次に問いかけてほしいのは、その「無理」という感情の根拠についてです。 「過去に一度失敗したから、次も無理に決まっている」と思い込んでいませんか？

人間は傷つくのを防ぐために、一度の失敗を「すべての失敗」に拡大して考えてしまう癖があります。 たった1回プレゼンで噛んでしまっただけで、「自分は人前で話すのが苦手だ」と決めつけてしまうように。

僕も昔、転職活動で1社落ちただけで「どこにも採用されない」と思い込み、苦しんだ過去があります。 でも、たった1回の出来事で自分の限界を決めてしまうのは、すごく勿体ないことです。

これまでを振り返ると、小さくても成功した経験が必ずあるはずです。 遅刻せずに会社に行けたこと、誰かに「ありがとう」と言われたこと。 そうした小さな成功の証拠を集める習慣をつけてみましょう。

【今日できる小さな行動】

 スマホのメモ帳に「過去にうまくできたこと」を3つだけ書き出してみる。

3.「完璧にできる人」しか挑戦してはいけない、と思っていないか

最後の問いかけは、ハードルの高さについてです。 「100点満点で完璧にできないなら、やる意味がない」と思っていませんか？

最初から上手くできる人なんて、この世に一人もいません。 SNSで見かけるすごい人たちも、影では不格好な一歩目を踏み出しています。

僕が最初に音声配信を始めたとき、緊張しすぎて何を話しているのか自分でも分かりませんでした。 クオリティは20点くらいだったと思います。 でも、その「つたない一歩」があったからこそ、今こうして発信を続けられています。

完璧を目指す必要はありません。 10点でも、1点でもいいんです。 誰にも見せない落書きから始めていいと思えたとき、心は一気に楽になります。

【今日できる小さな行動】

やりたいと思っていることの「1分だけできる作業」を探して、今すぐやってみる。

まとめ

諦めそうになったときは、この3つを思い出してください。

①それは事実か、自分の解釈か

②根拠は、過去のたった1回の失敗ではないか

③完璧じゃなくても、1点でスタートしていいのではないか

「自分には無理」と感じるのは、挑戦しようとしている証拠です。 本当に無理かどうかは、この3つを確認してから決めても遅くありません。

今日できる行動は、「やりたいことの、1分で終わる作業を今夜ひとつだけやってみること」です。

本を読むことなら、本を棚から出して机に置くだけで構いません。 小さな一歩を踏み出した自分を、ぜひたくさん褒めてあげてくださいね。

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