「みんなに見られてる」は思い込み！？『スポットライト効果』を知ると発信がラクになるニャ！

 ブログやSNSで、

はじめて自分の文章を公開したとき…

「変だと思われたらどうしよう」

 「知り合いに見られたら恥ずかしい」

そんな不安で、

なかなか投稿ボタンが押せなかった経験

ありませんか？

公開したあとに誤字を見つけたときなんて

まるで世界中から笑われているような

気分になるもの。

すぐにでも

記事を消したくなってしまいますよね。

そうやって投稿をためらっているうちに

気づけば何日も経っていた…

なんてことも。

でも、実はね

私たちが思っているほど、周りの人は

自分のことを見ていないのかもしれません。

お疲れ様です！

自身の学びと備忘録を兼ねて

アウトプットするネコ！じゅんです(^^)/

今回は、

その「見られている気がする」の正体である

『スポットライト効果』について

解説します。

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スポットライト効果とは？

『スポットライト効果』とは

自分の見た目や行動が、

実際以上に周りから注目されていると

感じてしまう心理のことです。

まるで舞台の上で、自分だけに

スポットライトが当たっているように

感じることから、

この名前がついています。

人はいつも自分の目線で世界を見ているので

自分のことはよく目につきます。

だからこそ、

周りも同じくらい自分を見ていると

思いこんでしまうんですね。

たとえば、

こんな場面に覚えはありませんか？

・寝ぐせがついたまま出かけてしまい

一日中気になった

・会議で少し言いまちがえただけで

ずっと恥ずかしかった

・同じ服を2日続けて着ていることを

気づかれていないか心配になった

でも、周りの人は意外と覚えていないもの。

みんな、

自分のことで手いっぱいだからなんです。

恥ずかしいTシャツの実験

この心理を確かめた、

ちょっとユニークな実験があります。

2000年に、アメリカのコーネル大学の

ギロビッチ教授らが行ったものです。

実験では、学生に

当時の学生からすると

「着るのがちょっと恥ずかしい」

歌手の顔がプリントされたTシャツを

着てもらいました。

そして、その姿で、

ほかの学生がいる部屋に

入ってもらったんです。

そのあと、Tシャツを着た学生に

「何人くらいが、

Tシャツの柄に気づいたと思うか」を

予想してもらいました。

学生たちの予想は、

部屋にいた人のおよそ半分。

ところが、実際に気づいていたのは

2割ほどだったんです。

本人が思っていたより、

気づいた人はずっと少なかったわけですね。

Tシャツを着た本人にとっては一大事でも

周りにとっては「通りすがりの一場面」に

すぎなかったのでしょう。

しかもこの傾向は、

恥ずかしいTシャツだけでなく

本人が誇らしく思うTシャツでも

同じように見られたそうです。

発信がラクになる、スポットライト効果との付き合い方

この心理を知っておくと、

副業での発信も少し気楽になります。

・「完璧じゃないと出せない」をやめる

読者は、あなたが気にしているほど

細かいところを見ていません。

まずは出してみて、

あとから直していけば大丈夫です。

どんな人気ブログも、

最初の記事から完璧だったわけでは

ありません。

・失敗は、意外と覚えられていない

誤字や言いまちがいを、

何日も覚えている人はほとんどいません。

気づいたら直す、

くらいの気持ちで十分でしょう。

むしろ、失敗談を正直に書くと

親近感を持ってもらえることもあるんです。

・逆に「覚えてもらう」には、くり返しが必要

注目されていないということは、

1回の発信では、

なかなか覚えてもらえない

ということでもあります。

だからこそ、

続けて発信することに意味があるんです。

以前の記事で紹介した

「ザイオンス効果

(何度も見かけると好きになる心理)」

とも、つながる話ですね。

「見られているかも」

という不安に時間を使うより

「見てもらうための工夫」

に時間を使う。

そう考えるだけで、

発信はずっと前向きなものになるはずです。

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まとめ

☑️スポットライト効果とは、

自分が実際以上に注目されていると

感じてしまう心理

☑️周りの人は、

みんな自分のことで手いっぱいで

意外と覚えていない

☑️Tシャツの実験では、

本人の予想のおよそ半分の人しか

柄に気づいていなかった

☑️完璧を目指しすぎず、

まずは発信してみることが大切

☑️覚えてもらうには、

くり返し発信することが欠かせない

あなたの小さな失敗は、

きっとあなたが思うほど目立っていません。

肩の力を抜いて、発信してみてくださいね。

今日も

最後まで読んでくれてありがニャい！

では！また (=^^=)