「明日から本気出す」がくり返される理由！『双曲割引』の正体と先延ばしを防ぐのニャ！

「今日は疲れたし、

副業の作業は明日まとめてやろう」

そう決めたはずなのに、

次の日もまた同じことを言っている…

そんな経験ない？

昨日の自分との約束を、

今日の自分があっさり破ってしまう

感じです。

ダイエットは来週から。

貯金は来月から。

計画を立てるときは本気なのに

いざその日が来ると、目の前の楽なほうを

選んでしまうんですよね。

でも、自分を責める必要はありません。

これは意志が弱いからではなく、

人間の脳にもともと備わっている

「クセ」のせいかもしれないんです。

お疲れ様です！

自身の学びと備忘録を兼ねて

アウトプットするネコ！じゅんです(^^)/

 今回は、その正体である

『双曲割引(そうきょくわりびき)』について

先延ばしを防ぐコツとあわせて解説します。

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双曲割引とは？目の前の得が大きく見える心理

双曲割引とは、遠い未来の得よりも

目の前の得を大きく感じてしまう

心理のことです。 

しかも、その得が近づけば近づくほど

急に強く感じるようになるのが特徴です。

次の2つの質問に答えてみてください。

・質問A:「今日1万円もらう」か

「1週間後に1万1千円もらう」

・質問B:「1年後に1万円もらう」か

「1年と1週間後に1万1千円もらう」

質問Aでは、

今日の1万円を選ぶ人が多いでしょう。

ところが質問Bになると、

「どうせ待つなら、

1週間くらい待って多くもらおう」

と考える人が増えるんです。

どちらも

「1週間待てば1千円増える」という

同じ条件なのに不思議ですよね。 

人は、

遠い未来のことは冷静に判断できても、

目の前のこととなると急に待てなくなる。 

この気持ちの変化をグラフにすると、

「双曲線」という曲線の形になることから

この名前がついています。 

ちなみに「割引」とは、

未来にもらえるものの価値を、

心の中で割り引いて感じてしまうことを

指しています。

身近にあふれる双曲割引

双曲割引は、

私たちの毎日のあちこちに

顔を出しています。

・ダイエット中のケーキ

 「やせたい」という未来の目標より

目の前のケーキのおいしさが

勝ってしまいます。

・貯金 

「老後のために」と思っていても

今月ほしいものがあると、

そちらにお金が流れがちです。

・副業の作業

「半年後に成果を出したい」と思いながらも

今日の疲れや動画の誘惑に負けてしまう。

・夏休みの宿題

「まだ時間がある」と後回しにして

最後の数日で慌てた記憶がある方も

多いはず。

計画を立てるときの自分は、

未来を冷静に見ている「遠い自分」

実際に行動する日の自分は、

誘惑を目の前にした「近い自分」です。

この2人の意見が食い違うことこそが

先延ばしの正体なんですね。

どちらも自分自身なので、

どちらかが悪いわけではありません。

大切なのは、遠い自分が、

近い自分を上手に助けてあげることです。

先延ばしを防ぐ3つのコツ

では、どうすれば

双曲割引とうまく付き合えるのでしょうか。

ポイントは、

「近い自分」に任せきりにしないことです。

１．先に決めて、仕組みにしてしまう

給料が入ったら自動で貯金する

「先取り貯金」のように、

冷静な「遠い自分」のうちに

決めてしまう方法です。

副業なら、作業する時間を

カレンダーに予定として入れてしまうのも

おすすめ。

一度決めてしまえば、毎回

「やるかどうか」で迷わなくて済みます。

家族や友人に「今週は3記事書く」

と宣言しておくのも、

近い自分へのいい「しばり」になりますよ。

２．ごほうびを近くに置く

未来の成果は遠すぎて、

どうしても弱く感じます。 

「この作業が終わったらコーヒーを飲む」

のように、

すぐ手に入る小さなごほうびを

用意しましょう。

遠い成果に、

すぐ得られる楽しみをくっつけてあげる

イメージです。

３．最初の一歩を小さくする 

「記事を1本書く」ではなく

「まず5分だけ書く」

ハードルを下げると、

目の前の誘惑に勝ちやすくなります。

始めてしまえば、

意外とそのまま続けられるものですよ。

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まとめ

☑️双曲割引とは、遠い未来の得より、

目の前の得を大きく感じてしまう心理

☑️同じ条件でも、

目の前のことになると急に待てなくなる

☑️ダイエット、貯金、副業の先延ばしなど

身近なところにあふれている

☑️

・先に決めて仕組みにする

・ごほうびを近くに置く

・最初の一歩を小さくする

が対策のコツ

「明日から」をくり返してしまうのは、

あなただけではありません。

今日はまず、

5分だけ手を動かしてみることから

始めてみてくださいね。

今日も

最後まで読んでくれてありがニャい！

では！また (=^^=)