本当は悲しいのに平気なふりをする人の「感情回収ワーク」

こんにちは、波動修正士の悠月透佳（ゆづきとうか）です。

本当は傷ついたのに、「全然気にしてないよ」と笑ってしまう。

寂しかったのに、「一人でも平気」と強がってしまう。

悲しいことがあっても、周りに心配をかけたくなくて、いつも通りに振る舞ってしまう。

そんなことはありませんか。

誰かに「大丈夫？」と聞かれたとき、反射的に「大丈夫」と答えてしまう。

でも、一人になった途端に胸が苦しくなったり、

何でもないことで涙が出そうになったりする。

それでも、「こんなことで落ち込んでいられない」と自分に言い聞かせて、

また普段通りの生活へ戻っていく。

今日は、そんなふうに置き去りにしてきた悲しみを、

自分のもとへ取り戻す「感情回収ワーク」をご紹介します。

平気なふりをしているうちに、自分の気持ちが分からなくなる

悲しいことが起きたとき、誰もが素直に泣いたり、

誰かに気持ちを打ち明けたりできるわけではありません。

仕事がある。

家族のことを考えなければいけない。

周りに心配をかけたくない。

そんな事情から、悲しむことを後回しにしてきた人もいるでしょう。

最初は、その場を乗り切るための「平気なふり」だったのかもしれません。

けれど、それを繰り返していると、

いつの間にか自分でも「何が悲しかったのか」「本当はどうしてほしかったのか」が分からなくなることがあります。

悲しくないのではなく、悲しみに気づかないようにしている。

そんな状態が当たり前になってしまうのです。

「大丈夫」と言い続けることで、置き去りになるもの

たとえば、大切な人に冷たい言葉をかけられたとします。

本当は傷ついたのに、「相手も疲れていたんだろう」と自分を納得させる。

楽しみにしていた約束を断られても、「仕方ないよね」と笑って受け入れる。

もちろん、相手の事情を理解することは大切です。

けれど、相手を理解することと、

自分の悲しみをなかったことにするのは別の話です。

「相手にも事情があった」

そして、

「私は悲しかった」

この二つは、同時に存在していてもいいのです。

悲しみを認めることは、弱くなることではない

悲しみを認めたら、もっとつらくなってしまいそう。

一度泣き始めたら、止まらなくなるかもしれない。

そんな怖さから、あえて気持ちに触れないようにしている人もいます。

けれど、悲しみを感じることと、

その悲しみに飲み込まれることは同じではありません。

「あのとき、私は悲しかった」

そう認めるだけでも、自分の気持ちとの向き合い方は変わります。

無理に泣く必要も、誰かに打ち明ける必要もありません。

まずは、自分自身がその気持ちを知ってあげること。

それが、置き去りにしてきた感情を回収する第一歩になります。

感情を回収すると、自分の本音が見えてくる

悲しみの奥には、自分が大切にしていたものが隠れていることがあります。

寂しかったのは、もっと一緒にいたかったから。

傷ついたのは、相手の言葉を大切に受け止めていたから。

悔しかったのは、それだけ真剣に向き合っていたから。

悲しみを丁寧に見つめることで、

「本当はどうしてほしかったのか」「自分は何を大切にしていたのか」が少しずつ分かってきます。

感情を回収するとは、過去の出来事をやり直すことではありません。

そのとき言えなかった自分の本音を、今の自分が受け取ることなのです。

この画像に込めたエネルギー

この画像には、

* 平気なふりをするために抑えてきた感情をやさしくほどく波動

* 置き去りにしてきた悲しみを自分のもとへ戻すための調整

* 自分の本音を否定せず、安心して受け止めるための穏やかなエネルギー

が込められています。

画像を眺めながら、周囲に合わせるために張りつめていた意識を少しずつゆるめ、

「本当は悲しかった」という気持ちを否定せずに受け止める時間をつくってください。

悲しみを無理に消そうとせず、自分の感情を自分のものとして取り戻すためのワークを支えるイメージです。

本当は悲しいのに平気なふりをする人の「感情回収ワーク」

静かな場所で、画像を眺めながら行ってください。

① 最近「平気なふり」をした出来事を一つ思い浮かべます

誰かに言われた言葉。寂しかった瞬間。傷ついたのに笑ってごまかした出来事。

大きな出来事でなくても構いません。今、無理なく思い出せるものを一つ選んでください。

② そのとき、本当はどう感じていたのかを確かめます

「悲しかった」「寂しかった」「悔しかった」「本当は嫌だった」

誰かに説明する必要はありません。正しい感情を探すのではなく、今の自分が感じる言葉をそのまま受け取ってください。

③ あのときの自分に、声をかけます

心の中で、その出来事の中にいた自分を思い浮かべてください。

そして、静かにこう伝えます。

「本当は悲しかったんだね」

「平気なふりをしていたんだね」

「今は、無理に笑わなくていいよ」

その気持ちを否定せず、ただ受け止めます。

④ 心の中で、こう唱えます

私は、自分の悲しみを否定しません

私は、置き去りにした感情を受け取ります

私は、自分の本音を大切にします

言葉を一つずつ確かめるように、ゆっくり唱えてください。

⑤ 最後に、今の自分がしてほしいことを一つ考えます

少し休みたい。誰かに話を聞いてほしい。一人で静かに過ごしたい。

どんな小さなことでも構いません。

今の自分が求めているものを一つ見つけたら、できる範囲で自分に与えてあげてください。

最後に『私は、私の気持ちを置き去りにしません』と心の中で唱え、ワークを終えます。

※思い出すことがつらい場合は、途中でやめても構いません。無理に過去の出来事を掘り下げる必要はありません。

さいごに

平気なふりが上手な人は、

周りから「強い人」「いつも落ち着いている人」と思われることがあります。

でも、本当は傷つくこともあるし、寂しい夜もある。

誰かに気づいてほしかったことも、優しい言葉をかけてほしかったこともあるでしょう。

それなのに、自分で自分に「これくらい平気」と言い続けていたら、

悲しみを受け止めてくれる人が、自分の中からもいなくなってしまいます。

だから、せめて自分だけは、自分の気持ちを分かってあげてください。

悲しかったなら、悲しかった。

寂しかったなら、寂しかった。

そこに理由をつけたり、誰かと比べたりする必要はありません。

感情を回収することは、悲しみの中に戻ることではなく、悲しかった自分を置き去りにしないことです。

無理に明るくならなくてもいい。すぐに元気にならなくてもいい。

自分の気持ちを受け止めた先で、また自然に笑える時間が戻ってくれば、それで十分です。

今日このワークを通して、

長い間「平気」という言葉の奥に隠してきた悲しみが少しずつほどけ、

自分自身の気持ちにやさしく寄り添える時間が増えていきますように。

悠月透佳でした。