こんにちは🐹
時間って、怖くないですか？
いつの間にか1日が終わっている…という事は最近多く
あれ？そんなに何してたっけ？？
と、疑問になったり…
「時間が足りない…」と毎日焦っていた私。
私は、いつも時間に追われていました。
元々“時間人間”の体質で、それが治りません。
コラムなどを見て、どう自分を変えるか考えてみたり…
でも、うまくいきませんでした。
「今は〇時かそろそろ〇〇しなきゃ」と考え、夕方になると集中力がゼロ。
「時間はあるのに、全然やる気が出ない」
そんな自分にイライラする毎日。
そんなときに読んだのが“エネルギー管理”という考え方でした。
時間よりも大事なのは「エネルギーの質」
私が読んだある記事に、こんな一文があったのです。
「時間は誰にでも平等。でも“エネルギー”は、人によって波がある。」
この言葉に、確かに…と心から納得しました。
朝はすごく集中できるのに、午後はまるで別人のようにぼーっとしてしまう。
「何時間あるか」ではなく、「その時間にどれだけ集中力・やる気・体力があるか」が重要なんです。
つまり、時間管理よりも“エネルギー管理”こそが、現代人に必要な自己管理スキルだと気付いたんです。
エネルギーには4つの種類がある
“エネルギー管理”とは、ただの体力管理ではありません。
この4つのエネルギーを意識することで、自分をうまくコントロールできるようになります。
✔身体的エネルギー（体力・睡眠・食事）
✔感情的エネルギー（気分・ストレス管理）
✔精神的エネルギー（価値観・やりがい）
✔集中力エネルギー（意志力・フォーカス）
これを知り、「こう変わっていきたい」と思えました。。
「朝は頭が冴えてるから創造的な仕事を入れる」
「午後は単純作業や移動にあてる」
「夕方以降はエネルギー補給（仮眠や散歩）にあてる」
なかなかうまくはいきませんが、“意識づけ”をしています。
無理に「朝活」しなくていいと気づいた
世の中は「朝活最強説」が溢れていますよね。
私は以前は夜型人間でした。無理に早起きすると、日中のパフォーマンスがガタ落ちでした。
「みんながやってるから」と朝活に合わせようとするたびに、自分を責めてしまっていたんです。
でもエネルギー管理の考え方に出会ってから、「自分のリズムに合わせてOK」と思えるようになりました。
夜の方が集中できるなら、その時間に創造的な仕事を入れればいい。
逆に、無理に朝5時起きしても頭が働かないなら、それは“時間の無駄”です。
「自分のエネルギーが一番高まる時間に、重要なことをする」
それが一番効率的なんです。
「頑張ってるのに成果が出ない人」は、エネルギーの使い方を間違えてる
私は、「頑張れば、成果が出る」と思っていました。
でも、実際は違いました。
✔睡眠不足でやる気が出ないままパソコンの前に座る✔
✔SNSやメールで集中が切れたまま何時間も作業を続ける
✔重要な仕事を午後に入れて、集中力ゼロで自滅
これって、時間は使ってるけど、エネルギーは浪費している状態なんですよね。
つまり、「頑張っているのに成果が出ない人」は、時間ではなく“エネルギーの質”が落ちている可能性が高いんです。
私が実践しているエネルギー管理のコツ
ここから“エネルギー管理術”を、いくつか紹介します！
✔ ウルトラディアンリズムを使う
人間の集中力は90分ごとに波が来ると言われています。
90分集中＋15分休憩のリズムで動くようにする。これがめちゃくちゃ効果的です。
✔ タスクを「脳の使い方別」に分ける
朝：思考系（企画・執筆・戦略）
昼：交流系（打ち合わせ・返信）
夕方：単純作業（集計・整理）
このパターンにしただけで、疲れ方がまったく違います。
✔ 食事と睡眠を優先する
体が資本、とはよく言ったものです。
ランチで糖質ばかり摂ると眠くなったり、睡眠不足だと1日中ぼーっとしたり…。
「心と頭のパフォーマンスは、身体が支えている」と実感しています。
「時間がない」は、もう言い訳にできない
エネルギー管理を少しだけ始めてから、1日の密度が上がり始めました。
やるべきことに集中できるから、早く終わるし、達成感もある。
ダラダラとスマホに逃げることも減りました。
逆に言うと、時間がない＝エネルギーの無駄遣いということ。
時間を増やすのではなく、エネルギーを高めることで、「本当に意味のある時間」を手に入れることができるんです。
時間ではなく、自分を整えることが人生を変える
これからは、「時間を管理する」のではなく、「自分を整える」時代です。
スマホやSNSにエネルギーを吸われている自覚があるなら、まずは15分でも良いので“自分のためのエネルギー回復タイム”を取ってみてください。
自分のリズム、自分のエネルギー、自分の気分に素直になること。
それが、長期的に見て最も効果的な「自己成長の戦略」になると私は感じています✨
