そのイライラ、ちょっと待った！心が軽くなる簡単なコツ

こんにちは、おもちです🐹

今回は

イライラしがちな方向け！

🐹私向けだ…

出来るかできないかは別として、ね？？

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1.人を許す余裕をもつ

許すことでネガティブな感情が減少しますね！

いつまでも囚われているとメンタルもがた落ち…

心の中のストレスが減り、メンタル安定⭐

2.他人に多くを求めない

どうしても人って何かしら求めてしまいますよね😢

期待を無くすことで、他人がしてくれた事に対する感謝の気持ちが強くなります！

感謝、大事✨

3.一呼吸おいて冷静になる

怒っている時、人の呼吸は浅くなりがち。

深呼吸して一呼吸置くことで、冷静に対処できるようになります👌

4.自分のミスは認めて謝る

ついつい自分の事、かばっていませんか？？

ミスを認めて謝ることで相手に誠実な印象を与え、他人との信頼関係が築けます！

5.思っている事は我慢せず伝える

なかなか難しいですよね💦私も仕事とかになると難しかったなぁ…

思いを伝える事で誤解やすれ違いが解消され、コミュニケーションが円滑になります✨

6.すぐに悪い方に考えない

前向き思考もまた難しい😞

前向きな視点は感情のコントロールがしやすく、イライラを未然に防ぐことができます🙌

7.運動習慣をもつ

運動なんて関係ないと思いますよね🤔

運動はストレスホルモンである“コルチゾール”を低下させる効果があります(*'ω'*)

筋肉は裏切らない💪

8.怒る理由を冷静に考えてみる

怒っている時は冷静さを失っていますね💦

感情を客観的に見ることで感情が振り回されず、冷静な対応が出来るように◎

9.自分が絶対だと思わない

これ、本当に大事だと思います！

新しい知識や考え方を学ぶ機会が増えます🍀

自己肯定感も上り自信の生長に繋がります✨

やろうと思うと難しいものばかりかもしれませんが、

怒るって凄く疲れますよね(´・ω・`)

だから、無駄なエネルギーは使いたくない😣

ちょっとずつ見直してみませんか？✨