こんにちは、Studio特化のLP制作専門デザイナーHirotoです。
今日は体調が悪かったのですがジムに行ったら少し回復しました。ジムが薬代わりになっています（笑）明日は早起きして病院に行ってしっかり治します。フリーランスも健康第一。動ける体があってこそ仕事ができます。
さて今日はフリーランスが体調管理を大切にすべき理由について書いていきます。
「フリーランスって体調を崩したらどうなるの？」という方に向けて、フリーランスが体調管理を大切にすべき理由と具体的な体調管理の方法をお伝えします。
1.フリーランスが体調を崩すと何が起こるか
フリーランスが体調を崩すと会社員とは比べ物にならないほどの影響が出ます。
会社員であれば体調を崩しても有給休暇があります。休んでも給料は振り込まれます。同僚が仕事をカバーしてくれることもあります。
でもフリーランスは違います。
動けなければ収入がゼロになる
納期に遅れてクライアントに迷惑をかける
信頼を失うリスクがある
回復後に仕事が溜まって余計しんどくなる
フリーランスにとって体調不良は収入と信頼に直結します。だからこそ体調管理がフリーランスの最重要業務の一つです。
2.フリーランスが体調管理を大切にすべき3つの理由
理由1：健康がすべての土台だから
どんなに素晴らしいスキルがあっても体が動かなければ仕事できません。
LP制作・写真撮影・営業活動・交流会への参加・毎日のブログ投稿。これらすべては健康な体があってこそ実現できることです。
健康は最大の資本です。お金は失っても取り返せますが健康を失うと仕事も収入も人間関係もすべてに影響が出ます。
理由2：フリーランスを守ってくれる仕組みがないから
会社員には健康保険・有給休暇・傷病手当など体調不良を守ってくれる仕組みが整っています。
でもフリーランスにはそういった仕組みが薄いです。国民健康保険に加入していても有給休暇はありません。傷病手当も会社員より少ないです。
だからこそ体調を崩さないように予防することが最も重要です。
理由3：パフォーマンスが下がると仕事の質に直結するから
体調が悪い状態で作った仕事はクオリティが下がります。
集中力が下がる・アイデアが出ない・判断力が鈍る。これらはすべてクライアントへの納品物の質に直結します。
健康な状態で100%のパフォーマンスを発揮することがクライアントへの最大の責任だと思っています。
3.私が実践している体調管理の方法
正直に言います。今日台風でずぶ濡れになって風邪をひいた私が言える立場ではありませんが、普段から意識していることをお伝えします。
体調管理その1：ジムで体を動かす
週に数回ジムに通って体を動かしています。運動することで体力がつくだけでなく精神的なストレス発散にもなります。
特に最近は太ももを鍛えることに集中していて体力が上がってきた実感があります。体を動かすと仕事への集中力も上がります。
体調管理その2：睡眠を大切にする
フリーランスは深夜まで仕事をしてしまいがちです。私も深夜1時〜2時まで制作していることが多いです。
でも睡眠不足は翌日のパフォーマンスを大きく下げます。朝ダラダラ過ごしてしまうのも睡眠不足が原因のことが多いです。
睡眠の質を上げるために意識していることはこちらです。
・寝る前にスマホを見る時間を減らす
・早めに寝ることを心がける
・疲れたら昼寝をする
体調管理その3：食事をしっかり取る
お腹が空いていると元気が出ないのは本当です。仕事に集中しすぎて食事を忘れることがありますが食事はしっかり取ることを意識しています。
カフェで作業するときもポテトやお菓子を補給しながら仕事しています（笑）フリーランスの燃料は食事です。
体調管理その4：リフレッシュする時間を作る
甥っ子たちと過ごす時間・推し活・旅行・温泉など仕事以外の時間を大切にしています。
働きすぎてメンタルが疲弊すると体調にも影響が出ます。意識的にオフの時間を作ることが長く働き続けるための秘訣です。
体調管理その5：体調が悪いと感じたらすぐ病院に行く
「少し休めば治るだろう」と放置して悪化させてしまうことが最悪のパターンです。
体調が悪いと感じたらすぐ病院に行くことをおすすめします。早めに対処することで回復が早くなります。今日の私がまさにそれで明日すぐ病院に行きます（笑）
4.フリーランスの体調管理で大切にしていること
最後に体調管理で最も大切にしていることをお伝えします。
「体調を崩す前に予防すること」
体調を崩してから治すより崩さないようにすることが最も重要です。ジム・睡眠・食事・リフレッシュの4つを日常的に意識することで体調を崩すリスクを下げられます。
5.まとめ
フリーランスが体調管理を大切にすべき3つの理由はこちらです。
①健康がすべての土台だから
②フリーランスを守ってくれる仕組みがないから
③パフォーマンスが下がると仕事の質に直結するから
私が実践している体調管理の方法5つはこちらです。
ジムで体を動かす
睡眠を大切にする
食事をしっかり取る
リフレッシュする時間を作る
体調が悪いと感じたらすぐ病院に行く
健康は最大の資本です。
体調管理をフリーランスの最重要業務の一つとして意識しましょう。
最後に
「LP制作を依頼したい」という方は、お気軽にご相談ください。LP制作のご依頼・ご相談は¥45,000で承っております。まずはメッセージからどうぞ。
