スピリチュアル的に、日常に取り入れる実践ワーク 第29話

🌬️第29話『“今ここ”に戻る呼吸と意識のワーク』

🕊️オープニング

「不安な未来に心が引っ張られてしまう」

「気づいたら、“今”をまったく感じられていない」

そんなときにこそ、スピリチュアルの基本であり本質──

“今ここ”に戻る感覚が大切です。

今回は、未来への不安シリーズ第3話。

呼吸と意識を使って、心を「今」に戻すためのシンプルなワークをお伝えします🌿

1. 「今ここ」とはどんな感覚？

🌟① 「今」に意識を置けると、心が静かになる

✔ 不安は未来、後悔は過去。どちらも“今”には存在しない

✔ 「今に戻る」と、余計な情報がスッと消える

🌟② 魂は“今”しか体験できない

✔ スピリチュアル的に見れば、「今」が唯一の現実

✔ 過去や未来をさまようと、魂の軸がブレやすくなる

🌟③ 「今ここ」に戻ることで、直感も目覚める

✔ ハートとつながる感覚が戻ってくる

✔ 不安に支配されず、選択の精度が上がってくる

2. “今ここ”に戻る呼吸と意識のワーク

🌸① 1分間の「今ここ呼吸」

✔ 鼻から吸って、口からふぅ〜っと吐く

✔ 息にだけ意識を向けて、雑念は流す

✔ 「私は今、ここにいる」と心で唱えるのも◎

🌸② 「今に戻るフレーズ」を決めておく

✔ 例：「ただいま、わたし」「今が大事」「ここにいる」

✔ 心が飛びそうなとき、自分を優しく引き戻す言葉を

🌸③ 五感を使って“今”を感じる

✔ 手触り、光、香り、音などをじっくり感じる

✔ 「私は今、この感覚を受け取っている」と意識する

3. 今に戻ることで得られる安心感

💡 心がふわふわと飛ばなくなる

💡 「なんとかなるかも」という穏やかさが芽生える

💡 自分の中心に戻ってくる感じがする

🌱“今に戻る”ことは、特別なことではありません。

意識を「今」に置く。それだけで、魂とつながる感覚が育まれていきます🕊️

✨まとめ：“今ここ”はいつでも戻れる場所

✔ 不安を感じたら、まずは呼吸

✔ 意識を未来から「今」に引き戻すだけで、波は静まってくる

✔ あなたの安心は、「今、ここ」にあります

次回は「“理想の未来”を引き寄せる“安心感”の育て方」をお届けします✨

ゆっくり、自分を整える旅を進めていきましょう🌿