認知シャッフル睡眠法

カナダの認知科学者リュック・ボードウィン博士が考案した睡眠法です！博士が学生に対して実施した睡眠ゲームを元に開発されました。

原理は大脳皮質が理論的な活動をしているうちは、脳が”まだ寝てはいけない”と判断するという仕組みに注目し、あえて何の脈絡もないイメージを連想し、大脳皮質の理論的な活動を止め、脳が“眠りのスイッチを入れても大丈夫”と判断するように導いてゆくものです。

わたしも眠れないときにこういった動画に助けられているので、約30分の動画を作成してみました♪眠れない誰かのお役に立てたら幸いです。