こんにちは。
HSP専門コーチ・カウンセラーのemiです。
今日は、HSP（Highly Sensitive Person）の「他人軸」と「ポテンシャル」に焦点を当て、コーチングやカウンセリングを通じてどのようにそれらを引き出すのか、お話ししたいと思います。もし、相談してみたいけど迷っている方や、興味はあるけど…とためらっている方に、少しでもお役に立てる情報となれば嬉しいです。
「ストレス税」とは？
「ストレス税」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、HSP気質の方が無意識に抱える「不足感」や「不安感」を解消するために、物質的な代償として支払う金額を指して、Embraceが独自に名付けたものです。
たとえば、こんな支出に心当たりはないでしょうか？
・職場や友人との飲み会に、気が進まないけれど参加している
・周囲へのお返しやお土産に、ついつい必要以上の金額を使ってしまう
・ネットショッピングで無駄な買い物をしてしまう
・飲酒や喫煙など、やめたいけれどやめられない嗜好品
・見栄を良くするために、ブランド品を購入してしまう
これらの散財は一般的にも「ストレス解消」として知られていますが、HSPの方の場合、特に他者への気遣いによる支出が多いことが特徴です。
HSPは、他者からの承認欲求を無意識に求め、それを満たすために「ストレス税」を払ってしまうことがあります。この無自覚な負担が続くと、HSPが「ストレス税」として支払う金額は決して少なくありません。
自分らしい未来を見つけるために「他人軸」に気づこう
大切な人のためなら、経済の負担も躊躇わない…。
他者を優先できる心根の優しいHSPは、こう感じている方も多いでしょう。
実際、HSPは自分のことよりも他者の「ストレス税」を優先して「納税」する傾向が強く、多重に負担を抱えることも珍しいことではありません。
たとえば、私自身も、自宅ではリーズナブルなコーヒーを楽しんでいますが、娘が勉強するためにスターバックスが捗るという理由で、頼まれなくてもスタバのチケットを贈ってしまうことがあります。娘のストレスが軽減されるなら…と、つい自分よりも他者のためにお金を使ってしまうのです。
このような行動は決して悪いことではありませんが、HSPの方が他者のストレスを自分の未充足感と結びつけ、精神的安定を求める傾向がその深層心理にあることは理解しておく必要があります。
自分らしく自己実現に向かって進むためには、無自覚な「ストレス税」を意識し、他者を優先する「他人軸」から自分の責任である「自分軸」に比重を移していくことが重要です。
自己受容と自己肯定感を高めるために3つの自己受容が必要
「私は、わたし…だ」
自己受容とは、自分をそのまま受け入れることですが、何をどのように受け入れるのか、その解釈は人それぞれです。
ここでは、HSPの方が自己受容を深めるために役立つ3つの承認欲求についてお話しします。
１．行動に基づいた承認（他者のために動く、社会的貢献など）
２．所有に基づいた承認（学歴、所有物、社会的地位や立場など）
３．無条件に自分を承認（ありのままの自分）
HSPの方にとって重要なのは、3番目の無条件の承認です。
他者に依存しがちな承認欲求を、自分自身で満たすことで、「自分はこのままでいい」と感じる自己肯定感が高まるからです。
この安定した感情をベースにすることで、HSPの内面に目を向け、ポテンシャルが引き出されるようになります。
HSPのポテンシャルを引き出す4つのポイント
ポテンシャルとは「潜在能力」を意味し、将来発揮される可能性のある才能や資質です。HSPがこのポテンシャルを引き出すためには、以下の4つが重要です。
１．他人軸から自分軸へマインドセットを変える
２．ネガティブな思考パターンを自覚する
３．自分にとって心地よい環境を整える
４．新たな挑戦に伴う不安を受け止めて越える
これらの共通するポイントは、自分の意識を変え、自ら行動を起こすことです。他者の意見に左右されず、自分の感覚や喜びを大切にしながら、埋もれた「心地よさ」と「パッション（情熱）=ワクワク感」を引き出していくことが重要です。
専門的なサポートで、自己実現を可能にしていく
HSPや繊細な方にとって、自己改革を一人で進めることはネガティブ寄りな思考パターンや認知の歪みが強い傾向もあるため、とても困難な場合があります。
実際に私自身も、自分軸で生きよう！と長きにわたり試行錯誤した経験がありますが、結果的にHSPの特性を理解した専門的なコンサルテーションが大きな助けとなり、今の自分に辿り着いた経緯があります。
そのため、HSPの新たな可能性であるポテンシャルを引き出すためには、自分の特性を理解し、それに寄り添うサポートが不可欠です。
揺らぐ感情、行きつ戻りつする思考などを踏まえたHSPセッションは、クライアントが望む未来や自己実現に向けて、共に歩むプロセスとしてぜひ活用したいものです。
本気で自分を変えたい、自分らしい未来に向かって歩み出したいと考えている方は、身体の筋力を高めるプロセスと同じように、心のメンテナンスを通してマインドセットのプロセスを大事にしてください。
なぜなら「結果が先ではなく心が先」だからです。
ここまでお読みいただいた方が、フィーリングの合う専門家を見つけ、一歩踏み出し、HSPの特性を活かしつつ埋もれたポテンシャルを引き出すことができることを心から願っています。
Embraceにご興味を持っていただけた方は、ぜひ下記リンクよりセッションの詳細をご覧ください。
