最近、歩くときに 自分の歩幅が狭くなってる… なんて感じていませんか
それは、もしかしたら 筋肉が「霜降り状態」になりかけているサインかもしれませんよ…！
実は私も、気を抜くとつい小股でトコトコ…なんてことも (笑)
さらに、歩幅が狭い のは、見た目だけじゃなく、 体や心の健康にも影響する ってご存知でしたか？
脂肪が筋肉に入り込むと『霜降り肉』のような状態 になりやすくなるんですって。
こうなると、筋肉がうまく動かせなくなって、歩幅が狭くなってしまうんだとか。
さらに、歩幅が狭いと、 太ももやふくらはぎの筋肉が十分に使われず、血流やリンパの流れも悪くなってしまう んです。
太ももは、体の中で一番大きな筋肉 が集まっている場所。
ここが衰えてしまうと、全身の代謝がダウン⤵️ むくみや冷え、そしてダイエットの大敵 な脂肪が溜まりやすく なってしまうことも…。
でも、ちょっとした心がけで、歩幅を広げて、健康で美しい体を取り戻せる んです。
その秘訣は…ズバリ、「大股歩き」です！
いつもより 7～10cm ほど歩幅を広げて歩く だけ！
たったこれだけで、 太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられ、血流やリンパの流れもスムーズに 。
占星術では、 牡羊座♈️ が脚や運動能力を司る と言われています。
この機会に、力強く活動的な牡羊座のパワーを借りて、太ももの筋肉を目覚めさせましょう！
代謝アップ＆脂肪燃焼効果 で、 スッキリ美脚 も夢じゃないかも…！？
さらに、 大股歩きには、嬉しい効果がいっぱい
●ウエスト周りの引き締め効果
●ヒップアップ効果
●自律神経を整える効果
こういった、心身ともに健やかに、そして美しくなれる要素が盛りだくさんなんですね。
ステキなことが起こりそうなクリスマスまでに、少しでも体が引き締まったら嬉しい ですよね♪
効果をさらにアップさせるには「きびきび歩く」のもポイント！
背筋をピンと伸ばして、息が弾むくらいのスピードで歩いてみましょう。
まるで スローランニング のような感覚で、脂肪燃焼効果もさらにアップするはず！
ちなみに、階段を上るときは、つま先で上る と、ふくらはぎの筋肉がさらに鍛えられるそうですよ！（でも、階段は危ないからくれぐれも注意してくださいね）
私も毎日、大股歩きと階段上りを続けていますが、おかげで 長時間のショッピング や旅行もへっちゃらになりました！
ただし、 無理は禁物 です！
歩幅を広げすぎたり、急に激しい運動をすると、足を痛めてしまうこともありますからね。
ご自身のペースで、心地よく続けられる ように心がけましょうね。
心も体も軽やかに、幸運を引き寄せる大股歩き 。
ぜひ、今日から始めてみませんか？
