やる気が出ない…やろうかな…
その時点であなたは負けてます。あなたに選択権はありません。
「複利が最強」という話、聞いたことがあると思います。アインシュタインも「複利はこの世で最も強力な力だ」と言いました。その「複利」を使うために大切なのは、継続です。
有名な著書Atomic Habitsでは１日１％の改善をすると１年後には３７倍の成長が見込めると言われています。
しかし『複利』は『継続』してこそ、その力を発揮します。途中で辞めてしまっては複利の力は激減します。
それなのに、実行し続ける為のマインドセットや使い方についてはあまり知られていないようです。
そこで、私流の複利の力を得るためのマインドを教えようと思います。
一番大事なポイントは『習慣化させろ』
習慣化とはある行為を一定期間続けると、習慣になりその行為をしないと気持ち悪く感じたり、違和感を感じることです。罪悪感を感じるまでできると良いですね。
その行為の難易度や頻度などによって習慣化までに必要な期間は変わりますが、３ヶ月あればほとんど行為は習慣化されます。
習慣化させるために必要なマインドは２つ
１、選択肢はない
その期間は何があっても毎日無理やりその行為をしてください。勉強なら体調が悪くても、高熱でも５分や１０分でいいからやってください。その行為を体に定着させることが目的なので、頭に入る入らないは別問題です。
この期間は何がなんでもやるしかないと思い込んでください。選択肢があるから人間は悩むのです。
スーパーにバナナが何種類も売っているからどれを買おうか悩むのです。もし１種類しか売ってなかったらどの品種にしようかな？なんて微塵も考えません。だってそれしか選べないのですから。あなたに選択権はありません。言い訳を探す前に黙ってやってください。
２、心の慣性の法則
持論ですが、慣性の法則は物体だけでなく、感情や気持ちにも作用すると思ってます。停止しているものは止まり続け、動いているものは動き続ける。これを理解して習慣化に繋げましょう。
やり始めるのは難しいです。だって心が停止しているから。最初の一歩は一番エネルギーを使います。しかし、動き始めたら後は楽です。
友達と遊ぶ約束をしていたけど、当日めんどくさくなって行く気が失せたことはありませんか？でも行ってみれば楽しかったことはありませんか？それと同じです。
やってみれば気持ちが動くことを知っていれば、少しだけ初めの一歩を踏み出しやすくなります。最初の一歩さえ出てしまえばあなたの勝ちです！
１ヶ月死ぬ気で頑張るより、１年間ゆる〜く続ける方が強い
最初の数ヶ月は習慣化させることを意識してください。ダイエットでも１ヶ月しか継続できないほど追い込むより、１年続けれるダイエットの方結果の方が最終的には優れています。
１ヶ月だけ痩せたいのなら構いませんが、ほとんどの人はずっと健康で美しくあることの方が目的だと思います。
無理やり大きな一歩を踏み出す必要は全くありません、小さなステップの積み重ねが将来振り返った時、結果的に大きな道を作るのですから。
継続ことがパワーです。
皆さんが、習慣化させて、そのパワーをもっとより良く享受できるよう応援してます。
