№457 - 2026/4/13 睡眠

いかに早く眠れるかが最大の課題になってきました

睡眠には、ゴールデンタイムというのがあるそうです

つまり 夜10時から朝の4時までの6時間の間にしっかり睡眠をとることによって体の修復がなされるというものです 

この時間に夜遅くまで起きていればいるほど体の修復ができなくなります

癌になりにくい方法の一つとして これが取り上げられているそうです

つまり 睡眠がいかに大事か 

大げさに言えば 命に関わるということですが

この10時に寝るということがなかなか 簡単ではありません

簡単にできそうでできないのです 

なので 私の当面の課題はいかに10時に寝られるか 

10時でなくてもなるべく早く

最低でも12時までには寝るようにしなければなりません 

やるべきことがあれば 朝早く起きてやる 

このような 習慣に変えていければ理想的です 

最後まで聞いていただきありがとうございました(*^-^*)