「フルマラソンに出ます!」
そんな決意から、試しに走ってはみたものの・・・
始めた段階では、途中で足切りされてしまうことが
確定してしまっているほど、
走れない40代男性スタッフが、
初挑戦のフルマラソン完走に挑む
プロセスをご紹介しております。
（前回までのあらすじ）
「計画を立てて、後は、焦らず地道に」
ということで、
①7月までに10㎞を走れる体にする（理想は、1時間10km）
②8月中に、20kmを走れる体にする（理想は、2.5時間20km）
という目標を立てておりますので、
8月末までに、20km／2.5時間を実現できればいい。
さて、今回は・・・
そんな計画で、8月最後のトレーニングを終えました。
8月25日のお話です。
結果から申しますと、
2.5時間で走れたのは、18km強。
あとわずか、足りませんでした。
最初の1時間で、8km。
次の1時間で、7km。
2時間で15km。
この段階で、残り5kmを、30分で走破しなければなりません。
1km約6分。
いけるようで、けっこう難しいペースです。
ハーフマラソンは、
半分の約21km強を、3時間15分の制限時間の中で走るようなので、
そちらなら、今でも体力を使い果たしますが、ギリギリいけそうです。
しかし、今回はフルマラソンなので、
その倍を6時間15分で走破しなければなりません。
フルマラソンで体力を使い果たしている場合はないのです。
今の想定では、
・最初の2時間30分で22km、
・残り3時間30分で20km、
・6時間でゴール、
というレースプランですが、
最初の段階で、4km足りません。
疲れている時の4kmですので、30分程度かかります。
また、2時間走ったら、
足の付け根が痛くて、なかなか走ることができず、
2時間からの30分は、
歩く時間の方が長くなりました。
ということは、今後のトレーニング内容を
少し変えなければなりません。
鍛えるべきところは、以下の通りです。
１：2時間30分で20km（できれば、22km）を走破できる体力
２：2時間過ぎても、足が痛くて走れないことがないようにする
今の所、想定される対策は、以下の通りです。
１：体力面
⇒ 少しペースを上げてみる
・最初の1時間＝8.5km
・次の1時間＝8km
・最後の30分＝3.5km（2～3時間までの60分＝7km）
２：足の付け根の痛み
⇒ 調べて対策をする（土曜日までに）
⇒ 走っている中で、ストレッチをする時間を作る
ということで、走破している距離は、
約半分ですが、
フルマラソンを時間内に完走することを考えると、
まだまだ課題は山積しております。
今が、8月下旬、
本番が、12月1日。
そこまで、焦らず、地道にかつ現実的に、
トレーニングを重ねて、
目標であるフルマラソン完走を目指します。
計画の想定外の課題が発生しても、
当日までに解決できればいいのですから。
総じて考えると、
起業家としてコンサルをする中で、
コーチングをするケースが多いのですが、
人に成長を促すのであれば、
自分も成長しなければ。
そんな想いで始めたフルマラソンの挑戦。
何歳になっても、自分に負荷をかける。
そんな機会があるのは、感謝すべきこと。
これからもトレーニングは続きます。
今日は、
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起業家としてコンサルをする中で、
コーチングをするケースが多いのですが、
人に成長を促すのであれば、
自分も成長しなければ。
そんな想いで始めたフルマラソンの挑戦。
何歳になっても、自分に負荷をかける。
そんな機会があるのは、感謝すべきこと。
これからもトレーニングは続きます。
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というフレーズを知って頂ければと思います。
今日も最後まで読んでくれて、
ありがとうございました。
