【フルマラソン初挑戦日記（５）】計画の想定外の問題が発生しても、慌てない

「フルマラソンに出ます!」

そんな決意から、試しに走ってはみたものの・・・

始めた段階では、途中で足切りされてしまうことが

確定してしまっているほど、

走れない40代男性スタッフが、

初挑戦のフルマラソン完走に挑む

プロセスをご紹介しております。

（前回までのあらすじ）

「計画を立てて、後は、焦らず地道に」

ということで、

①7月までに10㎞を走れる体にする（理想は、1時間10km）

②8月中に、20kmを走れる体にする（理想は、2.5時間20km）

という目標を立てておりますので、

8月末までに、20km／2.5時間を実現できればいい。

さて、今回は・・・

そんな計画で、8月最後のトレーニングを終えました。

8月25日のお話です。

結果から申しますと、

2.5時間で走れたのは、18km強。

あとわずか、足りませんでした。

最初の1時間で、8km。

次の1時間で、7km。

2時間で15km。

この段階で、残り5kmを、30分で走破しなければなりません。

1km約6分。

いけるようで、けっこう難しいペースです。

ハーフマラソンは、

半分の約21km強を、3時間15分の制限時間の中で走るようなので、

そちらなら、今でも体力を使い果たしますが、ギリギリいけそうです。

しかし、今回はフルマラソンなので、

その倍を6時間15分で走破しなければなりません。

フルマラソンで体力を使い果たしている場合はないのです。

今の想定では、

・最初の2時間30分で22km、

・残り3時間30分で20km、

・6時間でゴール、

というレースプランですが、

最初の段階で、4km足りません。

疲れている時の4kmですので、30分程度かかります。

また、2時間走ったら、

足の付け根が痛くて、なかなか走ることができず、

2時間からの30分は、

歩く時間の方が長くなりました。

ということは、今後のトレーニング内容を

少し変えなければなりません。

鍛えるべきところは、以下の通りです。

１：2時間30分で20km（できれば、22km）を走破できる体力

２：2時間過ぎても、足が痛くて走れないことがないようにする

今の所、想定される対策は、以下の通りです。

１：体力面

⇒　少しペースを上げてみる

　　・最初の1時間＝8.5km

　　・次の1時間＝8km

　　・最後の30分＝3.5km（2～3時間までの60分＝7km）

２：足の付け根の痛み

⇒　調べて対策をする（土曜日までに）

⇒　走っている中で、ストレッチをする時間を作る

ということで、走破している距離は、

約半分ですが、

フルマラソンを時間内に完走することを考えると、

まだまだ課題は山積しております。

今が、8月下旬、

本番が、12月1日。

そこまで、焦らず、地道にかつ現実的に、

トレーニングを重ねて、

目標であるフルマラソン完走を目指します。

計画の想定外の課題が発生しても、

当日までに解決できればいいのですから。

総じて考えると、

起業家としてコンサルをする中で、

コーチングをするケースが多いのですが、

人に成長を促すのであれば、

自分も成長しなければ。

そんな想いで始めたフルマラソンの挑戦。

何歳になっても、自分に負荷をかける。

そんな機会があるのは、感謝すべきこと。

これからもトレーニングは続きます。

今日は、

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起業家としてコンサルをする中で、

コーチングをするケースが多いのですが、

人に成長を促すのであれば、

自分も成長しなければ。

そんな想いで始めたフルマラソンの挑戦。

何歳になっても、自分に負荷をかける。

そんな機会があるのは、感謝すべきこと。

これからもトレーニングは続きます。

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というフレーズを知って頂ければと思います。

今日も最後まで読んでくれて、

ありがとうございました。