ストレスが溜まるとどんな症状が自分に起きるか把握してますか？
一般的に言われている主なストレス症状
・仕事のパフォーマンス低下
・頭痛・肩こり
・イライラしやすい
・ヤル気が下がる
・睡眠不足、食欲不振など
僕の場合もほぼ上記と同じ症状になります。
症状が重くなるほど生活に支障をきたし、悪循環に陥りがちです。
この記事の最後には【手軽にできるストレス発散方法】をざっくりと紹介しています。
ストレスの対応方法
ストレスの対応方法は大きく分けて2つ
・ストレスを溜めない
・ストレスを発散する
ストレスはできるかぎり溜めないほうがいいので、どんなときにストレスが溜まるのか傾向を理解しておいたほうがいいですね。
僕の場合は理不尽なことが起こったときに過度にストレスがかかります。
理不尽すぎたら逆にストレスを感じないこともありますが笑
厄介なのは蓄積しているストレスの場合は気付きにくいことが多いです。
たとえば仕事が上手くこなせていない場合など。
僕のストレス発散方法はストレッチ、筋トレ、ゲームなど
どうしてもしんどいときはヘッドスパマッサージを受けてます。
理想的な発散方法は外で運動することです。
ウォーキングやジョギングでも軽く汗を流すとスッキリできます。
汗を流すとその後シャワーを浴びたくなるので習慣化が必要です。
電話相談のこともあり寝る時間の固定が難しいので、習慣化は難しいと感じています。
室内でストレッチと筋トレはサクッとできるので、それは続けています。
好きなことをするのが1番
自分が好きなことを趣味にするのが1番いいなと改めて思います。
人の評価とかどうでもよくて自分が純粋に好きかどうか
そこだけで趣味を探すのがオススメです。
電話相談の出品者の場合は自分のペースでできるストレス発散がよいですね。
待機しながらでもできる中断可能なゲームがいいでしょうね。
最近ゲームを楽しんでストレス発散できたので、仕事の効率があきらかに上がりました。
ただしゲームの場合はハマりすぎに注意です。
やっぱり趣味やストレス発散は大事やなと実感中です。
電話相談はストレスが溜まっている状況では、待機しないほうがいいのでストレス発散は重要だと思います。
趣味の一覧ざっくり紹介
最後にざっくりと趣味の一覧だけ紹介します。
ストレス発散方法を探してる人はぜひ気軽な一歩を踏み出してみて！
手軽にできるストレス発散方法
（男女区別なしにざっくり紹介）
インドア
・映画・ドラマ鑑賞
・読書
・音楽鑑賞
・カラオケ
・ゲーム
・料理・お菓子作り
・手芸・ハンドメイド
アウトドア
・ウォーキング・ジョギング
・ヨガ・ストレッチ
・スポーツ
・ガーデニング・家庭菜園
・カフェ巡り・ウィンドウショッピング
交流・コミュニケーション
・友人とのランチ・おしゃべり
・習い事・サークル活動
・ペットと過ごす
ストレス溜めないためには睡眠もめっちゃ大事！↓
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