小さなストレス見て見ぬふりしてない？

読んでいる本の話

伊藤絵美さんの

「コーピングの優しい教科書」

この中の一文・・・

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”小さな傷が無数に集まって

ガラスをくもらせる様に、

ひとつひとつは

小さな問題でも、

時間をかけて積み重ねていくうちに

澱の様に沈殿し、

やがては重大な心や体の病気を

引き起こしてしまうかもしれません。

そうなる前に、しっかりと自分の

「ストレス」を観察して、

何が問題なのかを理解する事が大切です。”

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この小さなストレスに、自分なりの

コーピングを見つけよう！という内容の本です。

★コーピングとは、対処法のこと

（あ－やだな、ちょっと困ったな。って思った時に

その気持ちを楽にするための、自分を助ける方法の事)

コーピング例（ストレス対処法）

●綺麗な景色を見る（写真でもOK↑）

●深呼吸をする

●ストレッチをする

●お茶をゆっくり飲む

●お風呂につかる

●いい匂いを嗅ぐ

●大声で歌う

●にやにや妄想をする

質より量！沢山あるといいんだって。

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日常生活って、

慎重に過ごしているつもりなのに。

朝子供が学校に行きたくないって

突然言い出したり

自転車のカギがどっかに行っちゃったり

雨で洗濯物が濡れちゃったり

旦那さんが急な飲み会で

またかよっ て思ったり...

あれもやってないのに

これもやってないのに

あれもやりたいのに

これもやりたいのに

それなのに。

はい、これもどうぞ、これもお願い

って

あらたな課題が降ってくる...

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思わず

ため息がでる。

ため息がでてしまう。

はぁ・・・

そこで！大発見！

そうか！！！

これが私のコーピングだと思えばいいんだ！

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という事で

私は今日も心置きなく

大きくため息をつきまくり、

コーピング...コーピング...

つぶやくのでした。

私のストレスコーピング

●思いっきりため息をつく

●5本指で机をタップする（リズム良く♡）

●10分だけ寝る（とか言って30分以上ねる）

●古畑任三郎になりきる...←わかる？