今日は「スポーツとメンタルの関係性」について。
トレーニング指導や現場で感じるのは、
身体とメンタルは切り離せないということです。
例えば、運動をするとスッキリする経験は誰でもあると思います。
これは単なる気分の問題ではなく、実際に脳内でセロトニンやドーパミンといった「幸福感や意欲に関わる物質」が分泌されるためです。
逆に、メンタルが落ちているときは身体も動かなくなり、運動量が減ることでさらに気分が落ちる…という悪循環に入りやすくなります。
だからこそ大事なのは、
「やる気があるから動く」ではなく
👉「動くからやる気が出る」という考え方。
特におすすめなのは、軽い運動でもいいので“習慣化”することです。
・10分歩く
・軽くスクワットをする
・ストレッチをする
これだけでもメンタルは確実に変わります。
私自身、現場でも感じますが、
身体を整えている人ほど、冷静で前向きな判断ができる方が多いです。
トレーニングは見た目だけではなく、
👉「メンタルを安定させるための手段」でもあります。
無理なく、自分のペースで続けていきましょう。
今日も一日お疲れ様でした。
