ネガティブなときは「身体」でポジティブを作る！

目標に向かって進む中で、

どうしてもネガティブな気持ちに囚われてしまい、「今日はやめておこうかな…」と思う瞬間、ありませんか？

そんなときにおすすめなのが、

身体を使って無理やりポジティブな表現をすることです！

身体の動きと感情は繋がっている

研究によると、身体の動きと感情は密接に繋がっています。

たとえば、笑顔を作ると脳は「楽しい」と感じるようになり、

自然と気分が上がることがわかっています。

つまり、たとえ気分が乗らなくても、

身体でポジティブな動きをするだけで感情もポジティブに変わるんです✨

簡単にできる身体を使ったポジティブな動き

✔️ 口角を上げて笑顔を作る

　気分が乗らないときこそ、

　手を使って口角を上げてみてください。

　それだけで脳が「楽しい！」と錯覚してくれます。　　

✔️ 背筋を伸ばして深呼吸をする

　背中を丸めていると気持ちも沈みがち。

　背筋をピンと伸ばし、大きく深呼吸をしてみましょう。

　身体全体がリセットされ、前向きな気持ちになります。

✔️ 明るい声でポジティブな言葉を口にする

　「私はできる」「これを乗り越えたら成長できる」など、

　ポジティブな言葉を声に出してみてください。

　声に出すことで感情が行動に追いつきます！

ネガティブを乗り越える一歩

目標達成のためには、ポジティブな気持ちで行動を続けることが大切です。

でも、気分が沈む日もありますよね。

そんなときこそ、身体を動かしてポジティブを

作り出す方法を試してみてください！

身体から始めた小さな行動が、

きっと感情や未来を変える一歩になります😊

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